叶落堆满园，冬来万物藏。
《中国天文年历》显示
今日（11月7日）7时14分
我们迎来了冬季的首个节气
【立冬】
冬天来啦
水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲？
今日立冬，大家感受到冬天的气氛了吗？一起来看看天门接下来的天气吧~
近几天依然是大晴天。
窗外虽然艳阳高照，昼夜温差却仍然较大，白天最高温23℃，夜间最低温却只有10℃，换季之时，大家记得要做好保暖措施啊~
虽然完全感受不到立冬的气氛，但冬天的脚步却越来越近了。
那么何谓立冬？关于这一节气都有哪些民间习俗和注意事项，你知道吗？
下面让小编带大家了解一下吧。
“ 斗指乾，为立冬，
冬者，终也，万物皆收藏也。”
“立”表示“自此开始”
“冬”同“终”
有万物收获、储藏之意
我国民间习惯上把这一天
当作冬季的开始
民间习俗
立冬在古代民间是“四时八节”之一，在古代我国一些地方会在立冬举行祭祀、饮宴等活动，作为重要的节日来庆贺。那么古今各地都有哪些民间习俗呢？
一、迎冬
立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。在农耕社会，劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。
二、贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。如进酒肴、更新衣、拜尊长。也有冬泳爱好者们用冬泳迎接冬天的到来。
三、补冬
立冬后，意味着冬季正式来临。草木凋零，虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽无冬眠一说，但民间却有立冬补冬习俗。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。
四、祭祖
古时候，人们在这一天还要举行祭祖祭天的活动。杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽为人子孙的义务和责任；一方面祭祀苍天，感谢上天恩赐丰年，并祈求上天赐给来岁风调雨顺。
五、食俗
在南方， 人们会在立冬吃些 滋阴补阳，热量较高的食物，如 鸡鸭鱼肉等。有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。“羊肉炉 ”、”姜母鸭“等都是很不错的选择，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡等来补充能量。
在北方， 有俗语说， “立冬节气不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”
所以，在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。
立冬养生
立冬过后，天气渐寒，对人体全身都是一次考验。如何安心过冬？有哪些注意事项？ 请备好这份“器官养生说明书”！
▲晨起雾最伤——肺部
冬季的晨雾寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。除了会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还容易落下病根，导致来年复发。
建议：
①有晨练习惯的最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。
②将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次。
▲抵抗力最差——耳朵
耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。
建议：
①外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。
②耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。
▲最怕温差大——心脏
立冬过后，室内外温差渐大，加之气候干燥，人的生理机能反应会变得迟缓，时常处于一种应激状态，加大了心脏的负荷。
建议：
①外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。
②洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。
▲冬季代谢慢——胃部
入冬后，正是脾胃病的高发期。如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给本身冬季有些“倦怠”的胃加重负担。
建议：
多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐。
滋补原则
从立冬开始。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
①多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参。其中有蛋白质和脂肪，产热量多，御寒效果最好。
②海带、紫菜可促进甲状腺素分泌。加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。
③动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。
④芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。
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以上就是小编为大家整理的立冬习俗和养生建议了，仅供大家参考。你们家有什么习俗呢？来评论区告诉小编吧~
