冬，终也，万物收藏也
一候水始冰
二候地始冻
三候雉入大水为蜃
二十四节气之立冬
今日（11月07日）是立冬日，立冬是二十四节气之一，“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬的到来，意味着气候也由少雨干燥的秋季开始向阴雨寒冻的冬季转变，此时日照短，地渐冻，北方地区相对寒冷，但南方地区还有些温热，冬至之前都不算真正的寒冷。
“入冬日补冬”，虽然目前还不算真正的寒冷，但冬季的养生就要从此时开始了，“冬季进补，来年打虎”，顺应节气来养生进补，可以很好地进行调理休养，宜早不宜迟，立冬应该如何养生？
立冬养生——饮食篇
“立冬补空，补嘴空”，民间历来有立冬补冬的习俗，但怎么补，不同体质的人就有不同的补法。
1、虚者补之，寒者温之
“春生夏长，秋收冬藏”，立冬之后，万物开始进入休养收藏状态，此时正是人们调整生息、进补的好时机，怎么补？中医有言“虚者补之，寒者温之”，对于气虚的人，可多吃些红枣、山药等进补；阴虚者可多吃些银耳、梨等补阴。
对于阳虚、体寒者，可多吃些核桃、韭菜、羊肉等进行补阳，多吃一些温热补益的食物，强身健体、抵御寒冷。
2、补肾、健胃、养心
在中医里面，五脏与五行、五季、五味、五色等相对应，冬对应肾， “肾者主蛰，封藏之本”，冬季正是补肾之时，而肾对应五色中的黑色，因此中医认为黑色食物大多都可补肾，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心”，从中医来看，肾主咸，肾水克心火，因此在冬季还要注意减少咸味食物的摄入，多吃点苦味食物，以免心阳的力量减弱。另外，还要注意少食生冷食物，多吃新鲜果蔬以及健脾养胃食物。
立冬养生——生活篇
1、 防寒保暖
立冬之后，天气开始变冷，许多人的老寒腿估计要犯了，因此在立冬之后要注意防寒保暖，尤其要重视足、腹、背、腰、关节等部位的保暖工作。另外，天气寒冷，室内室外温差大，血管易受刺激，心脑血管疾病多发，做好保暖工作既可预防感冒，也可防止各种突发心脑血管疾病。
2、保证睡眠
冬季养生讲究的是“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，这是因为早晚更为寒冷，因此不建议早出晚归，同时要保证充足的睡眠，以免耗阳。
3、坚持锻炼
冬季一到，估计有一部分人开始怕冷变懒、减少运动。冬季养生要适当运动才能强身健骨、增强机体免疫力，更好地御寒，特别是糖尿病患者，冬季本来耗能就少，如果突然减少或不再运动，有可能会导致血糖升高，不利于病情控制。
冬季锻炼建议推迟晨练时间，同时运动不可太过激烈，建议老年人或体质较弱者选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
养生有规律，冬补要从立冬开始，顺应时节来养生，可助你安心过冬。
