今天是立冬，预兆着寒冷的冬天也快来了，全家人聚在一起吃火锅想想就特别开心。
但是这种辛辣滚烫的食物虽然美味，但却会增加牙齿负担，并容易引起牙齿过敏。台湾牙医联盟就曾对300名患者进行了调查，发现20％的患者在吃火锅后会出现牙痛，例如龋齿和牙髓炎患者。
秋冬季节也是吃螃蟹和贝类海鲜的季节。但是，尽管这种食物很鲜美，但食用时仍有一定的风险，它比较容易刺伤或导致病牙崩裂。
随着温度的下降，牙齿随着人体的呼吸过程中会经常与冷空气接触，更容易引起感和疼痛之类的问题。天气一凉，人们更容易感冒。感冒后的人更容易出现牙痛和其他症状。
秋冬季节经常是口腔问题的高发期。牙齿的健康直接影响我们的身体健康。如果我们想健康过冬，就不能无视牙齿。
那么冬天来了，我们该怎样更好地保护自己的牙齿？小美给你一些建议。
1.避免“冷热不均”
冬天，天气很冷。人们呼吸时，牙齿将间接暴露于冷空气中，这很容易引起牙周炎和牙龈出血。如果处于冷热交替状态，牙痛的发生率将大大增加。
当遇到温度突然骤降的极端天气时，或者当有强风穿过边界时，个人在外出时应该戴上口罩，以增强保护意识，避免牙齿受凉。
从寒冷的室外进入屋里时，请勿立即喝热水或吃热的食物，应在短暂休息后再吃喝，以免受到冷热交替的刺激。漱口时，请尽可能使用温水，以避免冷水刺激牙齿。
2.饮食要清淡，食物要热
冬季饮食应以清淡食物为主，避免摄入过多油腻和辛辣的食物，否则会诱发牙周疾病并引起难闻的口腔异味。
大家总是认为冬天跟火锅是绝配！所以火锅是冬季最受欢迎的美食之一。但是，火锅本身非常烫，容易烫伤口腔粘膜。另外，火锅主要是辛辣的，又容易刺激口腔并引起牙龈肿胀和疼痛，出血或口腔溃疡。患有龋齿的人更容易诱发牙髓炎，根尖炎等。
因此，即使很难放弃，也必须控制自己的嘴巴。火锅虽然很好吃，但不要贪吃哦。
3.注意日常健康维护
经常漱口可帮助维持口腔卫生。您也可以尝试进行转舌按摩牙龈，鼓洗漱口等。长期坚持不懈对预防牙齿疾病将大有裨益。
提示
冬季来临，人类的免疫系统相对较弱，各种疾病易高发，牙齿也不例外！在寒冷的日子里，不要以为“咬咬牙”就能挺过去了，冬天来临，要好好照顾牙齿哦！
