养生逐渐成为一种"潮流"后，生活中大部分人会开始关注各种养生新闻，比如"饭后吃点水果，营养吸收加倍"，或是之前老一辈的说法，饭后百步走，活到99之类的，但是，现实真是如此吗，这些养生说法真的靠谱吗，今天就给大家说一说，那些关于"饭后"的谣言。
饭后7件事，不要着急做，伤肝肾毁脾胃，尤其第二个
1、饭后百步走
饭后百步走，是不利于身体健康的，尤其是对老年人，刚吃完后，就立马活动，会导致胃部膨胀，引起冠状动脉收缩，从而导致心肌供血减少。因此，一些有心脏病的老年人餐后应适当休息，以改善心肌供血功能。此外，有一些胃部疾病的人也不要饭后立马运动，最好能够平卧几分钟，帮助胃肠道消化。
2、饭后不宜吸烟
饭后吸烟不利于人体健康，因为我们进食以后，消化系统立刻工作，进行一些消化吸收活动。血液循环加快的同时，胃肠道在此时也会为我们身体卖力的工作，在这个时刻吸烟，身体的一些组织吸收烟雾的力度会比平时大，此外，一些尼古丁等有害物质也会大量进入人体，无疑给人体机能造成更大的伤害。
3、饭后不要急着饮茶
一些喝茶达人，无时无刻抱着杯子，一饮再饮，可是，喝茶不讲究，不挑时间，伤的可是自己的身体，饭后立即喝茶，茶水会冲淡胃液，影响食物的消化，容易导致消化不良等问题，因此，想要饮茶，最好是1小时后，胃内食物消化得差不多再喝。
4、不要饭后马上吃水果
你是不是，经常在饭后，吃一些水果拼盘，一是解渴，二是觉得很有营养，其实这个吃法是错误的， 因为食物进入胃里需要1～2小时的消化过程，如果人们在饭后立即吃水果，容易造成其在胃内阻滞，不能正常消化。水果在胃内停留时间过长，极易腐败变质。因此，最好在饭后1～2小时再吃水果。
5、饭后不要立刻刷牙
很多人觉得饭后，刷牙，可以清洁牙齿，使口气清新，这绝对是一件百害无一利的好事，可是这一行为，深深地伤害了我们的牙齿，因为我们进食以后，牙齿表面的珐琅质会变弱，此时刷牙，会导致牙齿过敏，日积月累牙齿就会出现酸痛的现象。
6、不要饭后就洗澡
饭后立刻洗澡，会导致消化功能减弱，影响食物的消化，会使人出现恶心呕吐的现象。
7、饭后不要松裤带
很多人在吃饭吃到一半，或是饭后有松解腰带的习惯，觉得这样可以放松身体，可是这一操作，会导致胃下垂， 容易出现消化系统疾病。
饭后7不要，希望大家不要"踩雷"，那么日常哪些好习惯，能够提高我们的生活质量呢？
1、 每餐保持7分饱
偶尔保持饥饿感，每餐最好7分饱，经常吃太饱是患各种胃病的"基础"，少吃，细嚼慢咽，有益健康。
2、 清淡少盐
饮食不要太油腻，不要吃太多动物油，以及烟熏油炸食物，盐的摄入量不要超过5克。
3、 尽量不要吃剩菜
剩菜中的亚硝酸盐进入我们人体后，会变成亚硝酸铵，而且剩菜中会有我们口腔的细菌，及其不利人体健康。
