首先，钙的摄入对高血压患者至关重要。这是因为如果钙摄入量低，钙钠交换就会减弱，钠在体内的滞留会更明显。钠的增加与血压的升高密切相关，牛奶、芝麻糊、虾仁、燕麦和豆制品都富含钙。摄入钾和镁的第二个原因是，钾和镁可以交换钠以减少钠潴留。钾还可以扩张血管，降低血压。新鲜蔬菜如菠菜、花椰菜和卷心菜富含钾和镁。
第三，多摄入维生素 B 和维生素 C，它们的作用是抗氧化，清除氧自由基，从而保护血管的结构和功能。血管最重要的是弹性。维生素能使血管保持弹性。苹果、西红柿、梨、橘子等水果富含维生素。
第四，多吃膳食纤维。膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能吸收肠道内的脂肪，从而稳定血脂。血脂和血压可以说是兄弟姐妹。如果能稳定血脂，就可以预防动脉粥样硬化，稳定血压。
高血压最可怕的并发症是高血压肾病是最常见的并发症之一。
随着时间的推移，高血压肾病会逐渐发展为慢性肾功能不全，甚至肾功能衰竭。
首先，如果血压低于 150/100mmhg，可以先考虑饮食结合运动调节。如果血压不能控制，就需要口服药物。
其次，要每天动态监测血压，确保血压控制在 140/90 以内。
三是定期检查肾功能，肾彩超、尿常规，及时发现早期肾病，及时防治。
