原标题：今天你要注意这几“点”
立冬到，也意味着我们进入了一年中最后一个季节，2020年是不平凡的一年，想要身体健康，就要顺应时令，立冬时节，你应该注意这几“点”。
01
多"点"水
冬季多病毒，人体免疫弱，一般每日补水应在2000-3000毫升。以温水和茶水为主，能够更好地抗菌消炎，提高身体免疫力。
02
出"点"汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。此外，锻炼前要做好充分的准备活动，比如甩手、伸臂、踢腿、转体、扩胸等，以提高肌肉与韧带的伸展性和关节的灵活性，尽量避免运动损伤。
03
调"点"神
立冬后，可以适当延长光照时间。因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因。
可以在向阳的地方，在晨光下进行适当运动，以感到舒适愉悦为好。
04
早"点"睡
早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
05
进"点"补
阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
06
护"点"脚
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚搓揉脚心，以增进血液循环。用温热水洗脚时，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
