今天要讲的是，更年期并不可怕，女人到了更年期应该感到高兴才对。
尽管更年期会有种种不适，但健康平稳度过之后，女人就活出来了，因为度过更年期，就终于摆脱了老天赋予女人怀孕、生子、抚养、哺乳等沉重的负担，开始为自己而活了。
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我们每个人都要经历许多时期，包括婴儿期、幼儿期、青年期、成年期和老年期。作为女性，一般在47岁前后，常常出现心烦气躁、腰膝酸软、失眠多梦等现象，最典型的表现是月经周期不规律或停经。
那么更年期为什么会出现潮热、盗汗、易怒等诸多不适呢，中医认为这是因为体内淤血没有排干净。排除淤血、顺利度过更年期的方法有很多种，从饮食起居做起，调节好身心健康为最佳。
起居方面
1
作息要有规律
首先强调的是在作息时间上一定要有规律，定时作息。人与天地阴阳要保持协调统一，白天阳气主事时，人就要劳作，夜间阴气用主事时，人就要休息，反了阴阳消长规律，就会给人体造成损害。更年期的女性生活更应该按部就班。
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2
睡眠卫生
睡眠可以调整人体脏腑经络组织，恢复人体阴阳气血平衡，一定早睡早起。特别更年期的女性往往在睡觉时，容易突然发热，出汗，心慌等，所以，更应注意睡眠卫生。
被子要软、暖、干选择的被子应当柔软、干燥、温暖，不宜过于厚重，丝棉被之类比较适宜，睡衣以换上宽松，棉质为宜；保持室内温度舒适凉爽；睡前可以稍事柔和的活动，足部按摩等来提高睡眠质量。
运动方面
更年期的女性身体素质方面不比年轻人，运动要以轻中度运动为主，运动量要循序渐进，防止出汗过多；运动过程中，或过后觉得口渴，饮水应多次少饮，切莫大口畅饮。适合太极，瑜伽，郊游等，可以与伙伴一起，有利于心情舒畅。
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饮食方面
1
禁忌的食物
忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等，以免加重身体的不适症状，少吃热性太大的食物，如羊肉，狗肉等；少吃过于油腻之物，如肥肉，甜点等。
2
烹饪方式
多采用蒸、煮、焖、炖的方式处理食材，少吃油炸、爆炒、煎炸、烧烤的食物，以免增加对身体的不良刺激。
3
饮食适宜
平时饮食宜清淡，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，且日常饮食要格外注意，要多吃有滋阴润燥作用的食物，如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等，少吃火气大的食物；蔬菜水果方面可多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。
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食谱1：百合枣仁汤
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鲜百合50克、酸枣仁15克。把酸枣仁放到锅中，加入适量清水，用大火煮滚后转小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。滋阴降火，养心安神。
食谱2：甘麦饮
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小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。可改善潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华等问题。
食谱3：小米枣仁粥
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小米100克，酸枣仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，待熟时，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。补脾润燥，宁心安神。
更年期是女人由阴转阳的过程，顺利度过更年期以后，公园里活蹦乱跳的不是老头，全都是老太太。经过更年期这个拐点以后，女人的阴性开始减弱、阳性增强，逃过老天赋予的使命，开始为自己而活。
