现代快节奏的生活，我们巴不得自己三头六臂，
对家居用品，也讲究多功能、智慧化。
这种趋势也渗透到我们的卧室，
一张多功能床，可以办公，可以娱乐，可以储物；
墙壁挂显示屏，看电视，打游戏，甚至视频会议；
床垫可以折叠，沙发、床垫随意切换……
等等！
有没有发现当卧室添加了更多的功能之后，
你的睡眠时间也被压缩了，你的睡眠质量也被打扰了呢？
如果你正在被睡眠问题困扰，建议先观察一下卧室是不是一个优秀的睡眠环境。
?那么，完美卧室，到底长啥样？
第一重要的，是让你睡得舒适的寝具。
适合的床垫，该是让你的颈部、脊柱和臀部一定要形成一条平滑的直线；贴合度、弹性、承托力达到平衡，让你的骨骼和肌肉在睡眠中放松；兼具透气性，能给你更舒适的睡眠感受。
枕头应贴合你的颈椎，让你的颈椎保持自然曲线，并且照顾到侧卧和仰卧的睡姿。
床架应是稳固、承受力强，在翻身时不会产生响动影响睡眠；更要易于清理，不会藏污纳垢。
床品干净亲肤，提升睡眠舒适度
加床单、被套、枕套，会让你的寝具更干净清爽，也更耐用；
四件套选用亲肤的、低过敏性、透气吸汗的布料；
颜色最好用浅色的，给你一种很干净、轻松的感觉；
被子要用轻薄可干洗的，保持凉爽宜人；
总的来说，床品应是透气、干爽，令人放松的。
没有多余的光线刺激，大脑更放松
人在睡眠的时候，对外界光线还是很敏感的，
而很多卧室，关了灯之后还有无数的光源干扰：
透着室外霓虹灯光的窗户，长期亮着的电视机待机指示灯，各种充电器提示灯……
光线的刺激让你的精神无法放松，导致难以入睡，浅眠多梦的情况。
换个遮光窗帘吧，隔绝外界的干扰能给你更有安全感，更放松的睡眠。
把不必要的电器都移出卧室，不让待机蓝光影响褪黑素的分泌。
把卧室还给睡眠吧！
现在的人手机不离身，连睡觉都把手机抓在手上。但这真的很不利于睡眠啊！
屏幕光亮刺激、信息接收等都不利于大脑和眼睛休息。
把你的手机和ipad离床远远的，不让大脑把睡觉和工作联想到一起。
保持卧室整洁，更容易安然入睡
你不需要是一个洁癖，但必须勤打扫室内的灰尘，可以用空气净化器和吸尘器帮忙。因为洁净的空气能让你的大脑潜意识感觉放心，睡得更踏实。
你还需要整理杂物，如果你的大脑已经清空了，但是四周的衣服、书本、生活用品扔得乱七八糟，那仍然会刺激大脑神经。
门窗加密封条，可以隔绝噪音
半夜被吵醒这事儿，实在让人头秃。
如果你不喜欢隔音耳塞，可以试试隔音门缝贴。
外窗换成双层夹胶隔音玻璃，也能有效隔绝交通噪音。
营造安全感，放松入睡
在卧室，我们即将进入最脆弱的状态——睡眠，必须有足够的安全感和放松感，减少恐惧和焦虑。
有几个办法能帮到你，比如：睡前锁好门窗； 减少过于鲜艳的、强冲击力的图案；睡觉时裹上你最爱的毯子；摆上你最爱的毛绒玩具。
所有这些，都是为了让你的大脑和身体完全放松下来，进行一整夜的修复过程。
这个周末就动起来吧！给自己打造一个最催眠的卧室！
