有人问小编如何给孩子做营养又快捷的早餐？
举手！这题我会。
每天起床给娃做早餐送娃上学就像打仗一样。每天除了闹钟叫醒自己，收拾自己，做早餐，还要去叫醒孩子，孩子又老是赖床起不来，耽误时间。所以早餐既营养又快捷才是硬道理！
先说营养，一顿营养早餐应该包括多种食物，不仅要有淀粉类碳水化合物（主食）、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、 肥胖、肠胃疾病等问题。
还要加入蔬菜和水果，补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。
这些搭配起来“营养又快捷”的早餐杰出代表：
第一天：煮溏心蛋+红豆薏仁粥+蔬菜水果
第二天：红薯小米粥+水煮蛋+水果
包含了高蛋白类（鸡蛋、鱼虾、牛奶）、杂粮主食和蔬菜水果。用开水焯一些西兰花或者胡萝卜，蘸点酱油和香油，水果现成的、好剥的橘子之类。
另外，杂粮，尤其是小米、玉米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等的糖类，能给到大脑所需的能源。杂粮粥你喜欢弄得稀一点或者稠一点都没关系，再加一些花生、红枣、黑豆，既饱腹又富含多种营养。
第三天：双面煎太阳蛋+全麦土司+牛奶
全麦吐司，放面包机烤一下几分钟，同时煎个蛋，操作简单，营养又快捷，还很好吃。
第四天：番茄鸡蛋面+水果+牛奶
面包、粥吃腻了就来碗面，番茄鸡蛋面一碗做下来花不了多长时间，水果牛奶现成的，吃饱就完事了，美滋滋！
第五天：鸡蛋羹或水波蛋+玉米+牛奶
玉米可以在洗漱的时候就蒸上，也很快的。水波蛋超级方便，小碗里加一点水，打进一枚鸡蛋，用牙签在蛋黄上戳一个小孔，放进微波炉高火30秒，把碗反过来倒出的就是Q弹美味的水波蛋啦！最后淋上一点酱油，特别香。哪怕早上就吃这一小碗水波蛋，喝点奶，营养也足够了，元气满满的一天就开始啦！
每天一定都要让孩子们吃早餐哦，老父亲老母亲们辛苦了，但是孩子吃得营养吃得开心最重要，自己也不要忘了吃早餐哦。
