肝脏又被称为将军之官，一直默默无闻地在体内起着代谢、解毒、储存和分泌功能。肝脏是内脏中最大的器官，也是消化系统中最大的消化腺，同时也参与新陈代谢。但人们不起眼的习惯就会对肝脏带来伤害，肝不好时睡觉时会有3个症状，看看你有没有。
1、失眠
人的一生有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，而肝脏有问题的人，却很难有一个良好的睡眠。
若你每晚翻来覆去难以入睡，这往往是肝功能受损导致的肝气郁结，是气血亏虚导致睡眠障碍，严重者可发生神经衰弱、抑郁症。
且经常凌晨1-3点醒来，这是气血流经肝脏的时间段，提示你肝火过旺，肝经发生堵塞。
2、越睡越乏力
肝脏发生病变之后，肝脏合成及储存糖原的能力降低，无法供给机体所需的能量，就会产生乏力感。
另外，肝功能下降严重时，会发生黄疸，导致血液中的胆盐增多，并降低血液中的胆碱酯酶水平，神经-肌肉的结合功能因此发生混乱，也会导致疲劳乏力。
3、小腿抽筋
一般身体缺钙和血管堵塞，还有局部受凉时会导致小腿部位抽筋。同时不能忽略肝脏病变，中医认为肝主筋，肝脏受到损害时可影响筋腱部位，因此睡觉时易出现小腿反复性抽筋。
睡前2大伤肝习惯，尽早改掉，哪怕只能改一个也好
1、睡前喝酒
如果在晚上睡觉之前喝上一杯酒。觉得能有助于睡眠其实这是错误的想法。
晚上睡觉的时候是养肝的最佳时期，喝酒就会加重肝脏的负担，因为酒精中有大量的乙醇成分。会增加肝脏的代谢功能，此时虽然睡在睡觉，但是肝脏却在努力地工作，这对肝脏的损害可想而知。
2、睡前吃夜宵
很多人喜欢吃完夜宵回家就睡，或者晚上不吃点东西感觉难以入睡，其实晚上吃太多食物，会加重肝脏的负担。特别是夜宵，夜宵大多是辛辣刺激的食物，辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。
养肝护肝，多做2件事
1、多喝护肝茶
《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”养成喝茶习惯，尤其是护肝茶，有利于日常保护肝脏。
多喝茶水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。加点下面这几种护肝小东西，一起泡水喝，护肝排毒效果更佳！
2、保持心情舒畅
肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常，病人常发无明火，按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞”。
所以，应随时保持心情愉快，过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。
建议：多在户外活动，以使形体舒缓；远眺，以宁心调神；唱悠扬嘹亮的歌曲，可抒情。
小知识：日常需尽量保持健康体重，不要太胖。
衡量是否肥胖，可通过体重指数（BMI）来计算，BMI=体重（公斤）÷身高（米）。按照世界卫生组织标准，BMI正常值为18.5~23.9，24~27.9为过重，超过28即属肥胖。
