健康长寿是大家普遍的心愿，养生保健也成为了流行趋势，关注养生的人群也越来越年轻化。“保温杯里泡枸杞”的年轻人们，熬着最深的夜也用最贵的眼霜。
熬夜加班压力大无可避免时，比起多花更多时间做花样繁多的养生技巧，不如在合适的年龄做合适的事，就是最好的保健。
1、20岁，保护脾胃
一般来说，10~20岁期间，正值人的青春期，人的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。
但是肠胃等器官发育还比较弱。所以要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒，这样才能保护脆弱的肠胃器官。
同时，这个年龄段的人要注意保持运动和睡眠充足，日常可以多练习快步走，既简便易行又有保健功效。
2、30岁，不要久坐
20-30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。
很多“人生中的大事”都要在这10年进行，所以这个阶段的人压力很大，养生很重要。
要避免长时间久坐，防止伤肾，建议每隔一段时间起来活动一下。日常可通过散步来锻炼身体，不必追求高速或大步幅，有放松身心的效果即可。
3、40岁，多练静坐
30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，此时养生主要侧重在保持稳定。
要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。
另外，壮年时期，“上有老，下有小”，要学会调整心态，能沉着冷静地处理事务。
静坐是中年人很好的养生方式，静坐后莫名的虚火、浮火都会降下来。
4、50岁，养肝护眼
人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。
为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，有助于清肝明目、保护视力的养生茶。
此外，多吃鱼胶也有保肝护肝的作用。
5、60岁，清心养性
人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。
这个年龄段的人要注意培补心气，可多吃一些鱼胶、沙丁鱼、苹果、核桃、香蕉等，这些食物都是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。
此外，60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，使心态平和，这是长寿的先决条件。
6、70岁，养好脾胃
人到70岁，会出现脾胃虚弱、食欲下降、消化吸收功能减弱等情况。当人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。
所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。秋冬季，老年人可以多吃些小米、南瓜、山药等健脾益胃，鱼胶也是健脾养胃的优质选择。
7、80岁，培补肺气
人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以会表现出判断、思维、感觉迟缓。
肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。鱼胶有助于延年益寿。
8、90岁，留住肾气
当人老了，五脏从肝开始变得虚弱，而后是心、脾、肺功能的退化。一旦出现了肾虚的症状，就虚到了根上。所以，90岁的老人最关键的就是补肾。
不让肾气漏掉的方法也很简单，就是——咬牙切齿。中医认为，“齿为骨之余”，经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。
具体方法：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。
9、100岁，修身养性
人到百岁，最理想的境界就是“善终”。
百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，面对现实生活，保持心理平衡，从容看待生命来去。
