现代人的日常生活一般都比较忙，饮食不规律，经常大鱼大肉地吃，或是吃得过于精细，再加上缺乏运动，都会造成排便困难的情况。老是想上厕所，在厕所蹲了很久却又拉不出来，非常的痛苦。那么遇到便秘问题我们该如何调理呢？平时饮食要注意哪些问题呢？
正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，就属于便秘。
便秘原因： 一、生活习惯：1.饮食过于精细 2.进水少或过食辛辣刺激食物3.运动量不足4.不良排便习惯。 二、结肠本身病变如： 1. 结肠狭窄 2.结肠神经肌肉病变 3.肛门直肠病变 三、全身性疾病如： 1.内分泌代谢疾病 2.长期消耗性疾病及恶病质 3.神经系统疾病 4.精神因素 5.腹腔内肿物压迫； 四、医源性因素：如某些药物应用等。
便秘发病率高，危害多多，便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作。
便秘是由于肠道菌群失调，肠道菌群功能紊乱，导致水分吸收过多，引起便秘和大便干结，肠道缺乏双歧杆菌，肠道蠕动功能差，拉便费劲，形成了便秘。
在大肠中的益生菌主要为双歧杆菌。便秘是由于肠道缺乏双歧杆菌导致肠道功能紊乱引起便秘，双歧杆菌在大肠内主要作用就是抑制有害细菌、构成“生物屏障”。对于便秘来说，一方面它能唤醒肠道，恢复肠道功能。另一方面，它还能释放乳酸和醋酸，刺激肠道蠕动，软化粪便，对便秘起到很好的改善和预防作用。常康乐益生菌所含青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是肠道原有的有益菌，不怕胃酸和胆汁，顺利到达肠道帮助调节肠道菌群，纠正肠道对水份的正常吸收，保持肠道湿润，促进肠道蠕动，增强肠胃的消化和吸收功能，从根本上改善便秘。
经常的便秘会让人心情抑郁和加重心理负担，还会影响身体的健康，进而导致机体营养消化吸收的障碍，生活质量水平的下降，最严重的可能会诱发肠道的器质性病变，所以为了我们的肠道健康，一定要注重生活习惯的调整，平常多多吃新鲜水果，多喝水，经常运动锻炼，可以减少便秘的发生。
