相信肌肉般的身材是每一位男士的终极梦想，同时也是男士们最奢侈的外衣，好身材不仅意味着更自律，更健康，更重要的是还能提升个人魅力，让你无论是在事业上，还是个人社交方面，绝对的加分项目，来自牙买加的 Chadoy Leon就是一位酷爱健身的型男，同时也是一位当地知名的健身教练，一身健硕的肌肉，让他也收获了不少客户。
健身这项运动不仅考验的是平时的训练和饮食，想要打造过人的身材，也并非一朝一夕的事情，每天极其自律的生活，身材上也仅仅是微乎其微的变化，所以更多的是在考验谁能坚持得更久，同时也就是在这个坚持的过程中，很多人已经习惯这种生活方式，甚至是审美观点，以至于经常健身的人都有一种通病，自己其实已经很强壮了，但是每次看到镜子中的自己，依然想要再强壮一点，围度再大一些。
他也如此，最开始一度把自己打造成为一位体重超过250磅的肌肉巨兽，很多人刚看到这张照片的时候，还都以为放反了，都认为增肌后的是前者，其实并不是，由于他没有想要参加健美比赛的想法，同时夸张的肌肉围度，也让他的反应速度和身体协调性都略差一些，而他更喜欢有爆发力，灵活的身材，于是他疯狂减重60磅左右，打造了一副精致无比的身材。
虽然以前的身材围度大，但体脂并不高，肌肉般的身材，想要降低体重也并不是一件容易的事情，有氧训练一定是少不了的，通过连续不断和反复多次的活动，以一定的速度和一定的训练强度，完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内，最终达到燃脂的目的，跑步就是他最喜欢的运动之一，而相对于室内的跑步机，他更愿意到户外去跑步，不仅能够接近大自然，而且要比跑步机有乐趣的多。
单独做有氧训练，体重虽然会掉的很快，但是身材也会变得松松夸夸，没有任何形体可言，而他为了保持线条感的同时，保证肌肉的饱满度，他在自己的训练计划中加入了大量的力量训练，保持每周一个训练的训练量，而腿部训练一直都是他的重点，其一是腿部训练能提升人体的睾酮水平，以及生长激素，不仅能促进全身肌肉增长，而且还能提高力量。其二是很多爆发力和复合性的动作，都会用到腰腿的力量。
如今他现在非常满意自己的身材，精致细腻，体脂超低，肌肉线条感和围度，极具视觉冲击，除了平时的训练和动作，他偶尔也会在社交网络上分享生活日常和训练心得，同时也凭借他专业的健美知识和过人的毅力，可以随意控制身材，让他赢得了数十万粉丝。
