不知道大家觉得所谓的「老人」应该是几岁？
在日本是将六十五岁以上的人称之为高龄者，也就是「老人」，并用来统计高龄人口，以及制定福利政策。
这个年龄是以联合国经济、社会及人口司（ United Nations, Department of Economic and Social Affairs, Population Division ）的定义为准，但应该没有什么人会觉得中、高龄的人，只要具备六十五岁以上就是老人了。
此时，自己的主观年龄还很年轻，而且周遭也有许多人无法让人想像就是老人。
身体衰弱的五大指标
那么，要到几岁之后才会看起来像个老人呢？
虽然这个问题会因人而异，但是一般都是在进入七十代（70-79岁）这个年龄层后，大部分的人就会出现老人脸孔与体型了。
此外，老人进入高龄之后，反而常常因为过瘦而造成问题。
如果询问七十代这个年龄层的人，「和六十五岁相比，体重是增加还是减少了呢？」大部分的人应该都会回答，「体重减轻了」。
大约以七十岁为界线，就会从放任不管即开始肥胖的状态，转变成放任不管就开始变瘦的状态。
接着，从肌肉变少的「肌少症」开始，有时甚至会引发被称为「衰弱」（frailty）的复合性状态。
所谓的「衰弱」，是因为身体老化造成各种身体机能退化，也是容易演变为需要照护与疾病的状态，只要出现以下五大项目中的三个，就会被判定是衰弱。
1、体重在一年之中减少了四到五公斤
2、容易感到疲倦
3、肌力低下（握力）
4、步行速度变慢
5、身体的活动性变差
日本老年医学会曾经提出，「衰弱是身体处于健康与需要照护之间的状态，要尽早发现身体已经处于衰弱状态，藉由摄取充足营养，或是适度运动，身体就能恢复到健康的状态。 」
在进入七十岁之后，五感（five senses，视、听、触、嗅、味）也会出现显著的衰退。
例如：
1、牙齿不好无法食用坚硬的食物
2、或是唾液分泌变少，食物很难吞咽
3、耳朵开始重听，听不懂别人说的话，而且也听不到高音
4、无法明确感到冷热，对于炎热或是寒冷都很迟钝
5、慢慢闻不太到味道
6、如果字体不够大，即使戴上老花眼镜也看不清楚等等。
当老年人感觉器官的功能出现变差的情况，就需要引起注意了，建议装上助听器、或是假牙这类辅助工具。
老年人要正视老化，主动参加活动
日本属于一个超高龄的社会，有许多人都是年纪很大的高龄长者，所以「老」就成为了一种相对性的概念。
也就是说，大家常会以「那个人还比我老」，或是「这个年纪已经有人需要看护照顾了，我可是没有什么问题」，或是「比起同年龄的人，我应该还好吧！」等各种理由来和他人比较老化的程度，然后让自己感到安心。
这并不是拒绝老化的到来，而是寻找一条逃避的退路。
如果就这样弃之不理的话，身体就会开始衰弱的恶性循环，然后陆续出现忧郁、骨质疏松症、低营养、摔倒等等被称为「老年症候群」的症状与疾病，甚至还有陷入需要照护状态之虞。
如果想要消除这个现象，不要在身体机能低落后才锻炼，而是要在身体机能尚未低落之前，老年人就参与多样化的活动，例如：晨跑、打太极拳、跳舞、旅游等。
不过，若是自己居住的地区没有这类活动时，又该怎么做才好呢？
可以和配偶及朋友一起前去，当作是享受愉快的时间，或是可以仔细思考前往参加会带来什么好处。
如果邀请配偶或是朋友的话，就会因为承诺造成影响，「还是不要去好了」的说法也就难以启齿了。
如果是没什么兴趣、但最好前往参加的活动，只要先开口说「我要参加」就可以了。
