生活中,总有一些我们容易忽视的小细节,它们往往就隐藏着我们发胖的秘密。
想要保持好身材,就要靠火眼金睛来发现它们并及时规避!
宣络堂今天就帮大家整理了几个最容易犯的饭后坏习惯,注意这几点,你也可以轻松驾驭你的体重!
饭后再吃两口
这应该算是最不应该做的饭后小动作,但却是很多人都在犯的。
可别笑,很多人嘴馋,就是容易吃饱了后,忍不住再吃几口。
经常这样做,不仅容易长胖,而且还会影响肠胃健康,在这里建议:每餐吃到七分饱即可。
饭后喝酸奶
很多人以为喝酸奶能够助消化,但事实真的如此吗?
其实,喝酸奶并不能改善身体的胃肠运动,且酸奶中不存在消化酶,并不能真正帮助肠胃消化。
另外,市售酸奶以含糖的居多,当你饭后喝酸奶,相当于“加餐”,反而会加重饱腹感、更难消化,而且长此以往,会越喝越胖。
饭后立即吃水果
日常生活中,很多人吃完饭以后都会再吃一些水果,其实这种做法并不科学。
食物进入胃内需经过1~2个小时消化,才能缓慢排空。
如果饭后立即吃水果,就会被之前吃进的食物阻滞在胃里,从而引起消化不良、腹胀等问题。
饭后马上睡觉
相信大家都出现过用餐后疲倦,甚至昏昏欲睡的情况。
其原因是饭后大量血液流向消化器官,造成脑部血液供应暂时性缺乏所致。
但吃饱后马上睡觉,会导致胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,甚至,还有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状。
饭后立即运动
很多人吃撑了就想马上动一动,殊不知,饭后立即运动,不仅会影响到胃肠的蠕动,而且对食物的消化十分不利。
建议大家合理安排进餐和运动时间:
饭后半小时:
做些轻量活动,如洗盘子、扫地等;
饭后1小时:
快走、慢跑等中等强度的运动;
饭后2小时:
这段时间是减肥最佳时间,可以放心地进行各种力量训练。