深秋时节，你是否已经抱起保温杯，裹上厚衣服，仍然觉得到处透着凉风，手脚冰凉。
有些人即使在冬天的时候依然穿着短袖，却毫不畏寒。
而你哪怕是夏天，吹个空调，别人觉得很舒服，你却默默穿起了外套。
为什么，有些人总比别人更怕冷呢？慧养优品为你讲清“怕冷”的来龙去脉，告诉大家日常生活中的调养之道。
慧养优品
为什么你别别人更怕冷
1、阳虚体质
怕冷可能和体质有关，2017年度国民体质辨识报告指出，除平和体质外，我国居民阳虚体质占比最大(16.4％)。中医认为，人体阳气不足，会出现冷、四肢不温等现象。
阳气不足的人可以适当多吃些牛、羊肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，水果可多吃桃、葡萄等，少西瓜和梨。
慧养优品
2、气血运行不畅
导致阳气无法到达手脚。这种人只是手腳发凉，身体其他部分不怕冷。
3、情波动令、甚至怕热。
精神压力过大、过分敏感、容易生气、心神不宁等不良情绪会向身体机能，导致手脚冰凉。
慧养优品
4、女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，
激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒、四肢发冷。
慧养优品
6个坏习惯让寒气入侵
“感觉冷不一定是真的寒冷，也许只是不良习惯惹的祸。
1、吸烟
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现，吸烟会对人体血液循环产生不利的影响，抽烟会导致血管收缩，血流量明显下降，出现手脚冰凉的问题。
慧养优品
2、衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等现象，甚至诱发冻疮。当气温偏低时，应选择宽松舒适的衣物。
3、爱吃素
经常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白质摄入，会导致身体热量不足，更不耐寒。
慧养优品
4、过度节食
追求苗条的身材，会选择节食减肥，或者不吃肉只吃素的方式生活，长时间的吃素或者营养摄入不足，就会导致营养不良，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
5、疏于保暖
缺乏保暖意识，穿着过少会使人体代谢变缓，更容易失去热量。当气温降低时，应及时增加衣物，减少身体通过皮肤传导、散发热量。
6、不爱运动
中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3～5倍，经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷现象。
生活中的调理之道
食：食之有道
① 多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、黑芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
慧养优品
② 多吃坚果、胡萝卜
平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。
慧养优品
③ 常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
慧养优品
动：勤走勤晒
① 早起健步走，甩一甩双手
早上起来做做运动，能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，早上大步走上30分钟，双手顺便甩一甩，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。
慧养优品
② 晒太阳
万物生长靠太阳，多晒太阳阳气足，人就有朝气、有活力、乐观积极。平日可晒手心，每次5－10分钟，可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤及手心劳宫穴进入人体。根据自己的时间安排选择晒太阳的时段，如果条件允许可一天早中晚晒三次。
慧养优品
养：泡揉结合
①泡脚
每天热水泡脚也是暖身的好方法:用热水泡脚，脚部的温度上升，促进血液循环。泡脚的水温以38℃～40℃为宜，每次泡脚的10～20分钟即可，最好不要超过半小时。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
慧养优品
②有时间搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，改善手脚冰凉问题。平时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉或拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。
慧养优品
衣食住行这些在我们眼里看起来没什么大不了的习惯问题，但日复一日，年复一年，不健康的习惯会慢慢侵蚀我们的健康。慧养优品提醒您，按照以上讲到的方法，从日常生活习惯做起，慢慢调理滋养身体，享受高品质的健康生活。
