水果富含人体所需的维生素、矿物质、纤维素等物质，对人的健康有好处，但不是吃得越多越好。《中国居民膳食指南》建议，每天水果的摄入量应控制在 200-350 克，适量的水果足以为我们的身体提供必需的物质。
有些减肥的人晚餐通常不吃米饭，但他们不能不吃。在这个时候，他们通常用水果代替晚餐。水果虽然营养价值可观，而且还能满足饥饿感，但对于减肥可能有不利影响，尤其是以下四种水果。
1、红枣
对于女性朋友来说，红枣是所有女性朋友不可或缺的食物。在粤菜文化中，它也可以作为烹饪原料，有“一日吃三个枣，永不显老”的美誉。每天吃适量的红枣还可以补血益气、健脾养胃、美容养颜。
但红枣的热量并不低，每 100 克红枣可为人体提供约 300 千卡的热量，与平常大米相比约为 2 倍。如果用红枣代替正餐，用以充饥，反而会吃更多的热量，相反，对减肥没有明显效果，还可能减掉更多的脂肪。
2、榴莲
有些人不能接受榴莲的味道，但大多数人无法抗拒榴莲的味道。榴莲味道鲜美。它在嘴里融化。可以说榴莲是水果之王。榴莲营养丰富，但一颗榴莲含有 5% 的油，而且热量不低。最重要的是榴莲含糖量高。每 100 克榴莲含有约 147 千卡热量和约 27 克糖。榴莲对于想要减肥的人来说，也是不适合晚餐的水果。
3、牛油果
成熟的牛油果味道细腻嫩滑。很多女性朋友都喜欢吃，而且营养丰富，可以说是健康美味的水果。但最重要的是牛油果的卡路里含量很高。平均每 150 克牛油果含有 200 千卡热量，比吃米饭的热量要高。
4、香蕉
香蕉不仅好吃而且好吃，然而，香蕉含有大量的卡路里。每 100 克香蕉含有 91 卡路里。一根香蕉的热量和通常的米饭相比大约是半碗饭。那么一顿饭吃一根香蕉肯定不饱，还可能吃得更饿，吃得更多，吸收更多的热量。晚餐用香蕉代替，不仅没有起到减肥的作用，还可能导致吃得更胖的情况。
另外，我还要提醒大家，香蕉味甘寒，具有清热润肠、促进胃肠蠕动的功效。不过，对于一些脾胃虚寒的人来说，并不适合吃香蕉，而且容易出现腹泻、腹痛等症状。
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