41岁不老男神孔刘再演新剧，还记得《釜山行》和《鬼怪》吗？韩剧迷们应该不陌生。孔刘富有男人味的形象深入人心，他的脸如鬼斧神工，身材也十分有型。有的男人是越老越有味道，而孔刘就是这一类，他的“大叔”形象比早年的电视剧角色更吸粉。
孔刘不仅是型男还是巨蟹座暖男，在他的写真中不仅能看到属于“大叔”成熟的一面还能看到暖男的一面，他的笑是可以融化冰川的温暖，或许这就是他身上独特的魅力吧。
除了外形上的优势，他的表演经历十分丰富，他主演的震撼海内外的灾难片《釜山行》获得了很高的口碑，甚至韩国政府为了保护未成年儿童成立了《熔炉法》，作为一名演员他的演技真真正正地为社会做出了贡献，这样的爱豆，让人不得不爱。除此之外，孔刘“大叔”是个十分上进的爱豆，他经过后天的努力考取了庆熙大学艺术硕士，在工作之余不断提升自己。
生活中孔刘十分注重生活的品质，号称“不老男神”的他喜欢运动。孔刘认为运动是促进身体健康的最好方式，当然也可以塑造好身材。运动健身是他最大的爱好，而长期以往的塑形训练让他穿衣显瘦脱衣有肉。
孔刘从小就喜欢游泳、篮球等运动，少年时还曾担任过韩国青少年棒球代表运动员。如今他的身材简直好到爆！从他的健身照中我们很难看出一个中年男子该有的样子，而他不仅人到中年越来越帅，还多了年轻时不曾有的成熟性感。
他健身的重点是上半身，腹部肌肉和胸肌让人“一眼万年”，重要的是身高184cm，是为大叔却不油腻，这样的男人是多少女性的理想型呀，怪不得孔刘的粉丝那么多，原来他真的很完美！
因为健身，让我们在生命进程的分水岭越来越优秀，年轻总有一天会不复存在，但好状态好身体可以常在，只要我们每天坚持健身，就能在有限的生命创造更好的自己，运动起来吧，更好的“你”一定会在未来等你。
下面几个动作一起练起来吧！
动作一：转体，这个动作能很好的虐腹，帮助我们加深腰部侧边的肌肉线条。首先深呼吸，然后屈膝坐在瑜伽垫上，脚跟着地如图所示，抬头挺胸收腹，然后双手合十放在胸前伸直。深呼吸转动腰部，动作要缓慢，而且要保持均匀呼吸，左右连续转动，每组做20个，每天做三组。
动作二：抬身击腿，这个动作能快速运动起全身的细胞，对于腹肌线条的加强也起到很好的效果。首先我们平躺在瑜伽垫上，双手分别放在两耳边，往后伸直，双腿也要伸直，如图所示。深呼吸收腹，然后腰部用力起身，同时双腿也往腰部靠，做V字起身运动，做完再恢复平躺时的状态，起身时呼气，平躺时吸气，并尽量使双手触碰到脚尖。
动作三：屈腿卷腹，这个动作能加强下腹部肌肉。首先我们平躺在瑜伽垫上，然后屈起双腿，手分别放在耳朵两边，手部不能发力。然后深呼吸，收腹，腰部用力抬起上半身脱离地面，动作一定要到位，尽量缓慢，把注意力放在腰部，呼气时发力，吸气时放松恢复原位，反复做屈膝卷腹的动作，每组个，组间休息15s，每天坚持做三组。
动作四：左右抬腿卷腹，这个动作能均衡腰侧与腰中部的肌肉，使腹肌线条更和谐美观。首先我们平躺在瑜伽垫上，手分别弯曲放在两边的耳后，然后我们深呼吸收腹，腰部向左腿转动，左腿屈膝靠近右手，然后右腿屈抬腿，腰部向右腿方向转动，反复左右抬腿卷腹，每组做12个，每天坚持做4组。
动作五：跪姿俯卧撑，这个动作能帮助我们虐腹，增加手臂肌肉，一举两得。首先我们双腿并拢跪在瑜伽垫上，然后俯身双手撑地，这是腿部如图所示翘起，把一条腿搭在另一条腿上，深呼吸，收腹，做俯卧撑动作，每组做10个，每天坚持做三组。
上面几个动作不需要任何器械，坚持做就能看到腹部肌肉的改变，当然除了运动我们还要注意多少吃含蛋白质的食物，这样有利于打造身体肌肉。在不一样的年纪遇见更好的自己，从运动开始吧！#孔刘#健身#肌肉收藏
除了外形上的优势，他的表演经历十分丰富，他主演的震撼海内外的灾难片《釜山行》获得了很高的口碑，甚至韩国政府为了保护未成年儿童成立了《熔炉法》，作为一名演员他的演技真真正正地为社会做出了贡献，这样的爱豆，让人不得不爱。除此之外，孔刘“大叔”是个十分上进的爱豆，他经过后天的努力考取了庆熙大学艺术硕士，在工作之余不断提升自己。
生活中孔刘十分注重生活的品质，号称“不老男神”的他喜欢运动。孔刘认为运动是促进身体健康的最好方式，当然也可以塑造好身材。运动健身是他最大的爱好，而长期以往的塑形训练让他穿衣显瘦脱衣有肉。
孔刘从小就喜欢游泳、篮球等运动，少年时还曾担任过韩国青少年棒球代表运动员。如今他的身材简直好到爆！从他的健身照中我们很难看出一个中年男子该有的样子，而他不仅人到中年越来越帅，还多了年轻时不曾有的成熟性感。
他健身的重点是上半身，腹部肌肉和胸肌让人“一眼万年”，重要的是身高184cm，是为大叔却不油腻，这样的男人是多少女性的理想型呀，怪不得孔刘的粉丝那么多，原来他真的很完美！
因为健身，让我们在生命进程的分水岭越来越优秀，年轻总有一天会不复存在，但好状态好身体可以常在，只要我们每天坚持健身，就能在有限的生命创造更好的自己，运动起来吧，更好的“你”一定会在未来等你。
下面几个动作一起练起来吧！
动作一：转体，这个动作能很好的虐腹，帮助我们加深腰部侧边的肌肉线条。首先深呼吸，然后屈膝坐在瑜伽垫上，脚跟着地如图所示，抬头挺胸收腹，然后双手合十放在胸前伸直。深呼吸转动腰部，动作要缓慢，而且要保持均匀呼吸，左右连续转动，每组做20个，每天做三组。
动作二：抬身击腿，这个动作能快速运动起全身的细胞，对于腹肌线条的加强也起到很好的效果。首先我们平躺在瑜伽垫上，双手分别放在两耳边，往后伸直，双腿也要伸直，如图所示。深呼吸收腹，然后腰部用力起身，同时双腿也往腰部靠，做V字起身运动，做完再恢复平躺时的状态，起身时呼气，平躺时吸气，并尽量使双手触碰到脚尖。
动作三：屈腿卷腹，这个动作能加强下腹部肌肉。首先我们平躺在瑜伽垫上，然后屈起双腿，手分别放在耳朵两边，手部不能发力。然后深呼吸，收腹，腰部用力抬起上半身脱离地面，动作一定要到位，尽量缓慢，把注意力放在腰部，呼气时发力，吸气时放松恢复原位，反复做屈膝卷腹的动作，每组个，组间休息15s，每天坚持做三组。
动作四：左右抬腿卷腹，这个动作能均衡腰侧与腰中部的肌肉，使腹肌线条更和谐美观。首先我们平躺在瑜伽垫上，手分别弯曲放在两边的耳后，然后我们深呼吸收腹，腰部向左腿转动，左腿屈膝靠近右手，然后右腿屈抬腿，腰部向右腿方向转动，反复左右抬腿卷腹，每组做12个，每天坚持做4组。
动作五：跪姿俯卧撑，这个动作能帮助我们虐腹，增加手臂肌肉，一举两得。首先我们双腿并拢跪在瑜伽垫上，然后俯身双手撑地，这是腿部如图所示翘起，把一条腿搭在另一条腿上，深呼吸，收腹，做俯卧撑动作，每组做10个，每天坚持做三组。
上面几个动作不需要任何器械，坚持做就能看到腹部肌肉的改变，当然除了运动我们还要注意多少吃含蛋白质的食物，这样有利于打造身体肌肉。在不一样的年纪遇见更好的自己，从运动开始吧！
