在我们固有的印象里，好像很多关于健康的习惯都是理所应当的，但自己可能都不知道是真是假，原理到底是什么。今天这篇文章小编总结了几个生活中思维定式里的小习惯，来细细品一品。
01 饭后躺下容易发胖？
站立有利于消化？
首先这种认知是错误的。饭后无论躺着、站着或坐着所消耗的热量都相差无几，更意想不到的是，饭后躺着更有利于我们的消化，特别是对肠胃不好的群体，躺着的姿势有利于血液都汇集到肠胃周边，能高速集中地对食物进行消化。
关于躺着的姿势也是有要求的，并不是完全平躺，而是上半身稍微抬起的靠躺，如果吃太饱，平躺可能会导致食物反流，灼伤食道。同时，避免左侧躺，因为这样右边的肝脏会对胃部产生挤压感，导致胃部不适。
而发胖是饭后睡觉所导致的，睡觉时身体会自动调节到低功耗能模式，因此肠胃蠕动能力也会相应下降，所以就需要更多的时间来消耗食物，最好饭后半小时再睡觉。
这就启示我们，饭后躺着不要有负担，但是，别躺着躺着就睡着了。
02 水果烂了一部分，
切除继续吃另一半？
这种习惯更多的发生在老一辈人的身上，年轻人也会有这样的行为，认为只要把坏的地方切除，水果就没有问题了。
但实际上，即使把坏的部分切除，水果也可以通过果汁把坏掉部分的细菌以及代谢物传到其他部分，甚至还会有微生物已经开始在里面繁殖。所以，水果如果烂掉了一部分，最好还是扔掉吧。
03 吃的掉到地上，
捡起来吃行不行？
“五秒法则”大家一定听到过，吃的掉到地上五秒之内捡起来，就不会有细菌，只要动作够快，细菌就追不上我！
但是，从科学角度来看，问题并不在于食物掉到地上的所用时长，更多取决于地板上细菌的污染程度。
细菌的传播途径有很多种，我们的身体自身的免疫力会对抗一定量的细菌，但是如果细菌过多，可能就会出现健康问题。
这启示我们，掉到地上的食物别纠结，不吃了！虽然可能不会生病，但是有细菌！
04 植物油吃多了没关系？
植物油，“植物”听起来就很健康，但别忘了它的落脚点可是“油”啊！植物油的热量也是非常高的，相同重量的植物油对于人体所产生的热量是猪肉油的两倍。
在中国营养学会的居民平衡膳食宝塔图中，油脂类排列在最顶层，推荐每天食用油的摄入量最多为25克，如果长时间摄入油脂过量，则会导致肥胖与其他心血管疾病。
05 每天早起锻炼对身体好？
锻炼绝对是好事，但是也要挑好时机。清晨就不是个好时机。环境上，清晨的空气里含氧量较低，因为植物在夜里吸收氧气，排出二氧化碳；身体上，清晨我们的血粘度高，血压容易升高；冬天时，寒冷的空气会对身体产生过度刺激，诱发多种突发性疾病。
而一天中最适合锻炼的时间是下午的4至5点，也可以选择饭后半小时进行适当的锻炼。
生活中有些习惯听起来好像并无大碍，但其实可能是疾病源头，这样的生活习惯还有很多，我们应该了解相关的健康知识或向专业人士进行咨询，提高健康素养，防患于未然。
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