健身，这个概念让很多人都理解为冲向健身房撸铁。实则上，健身是一个很广泛的名词，它包含了所有的运动项目，甚至调理身体也可以说是健身的一项。
总的来说健身就是强健身体的代名词。
当一个新手为了身体健康而开始运动的时候，不要想着一来就选择健身房撸铁，这是一项对抗身体的运动。
身体很可能在短时间内难以消化，我们需要循序渐进地适应运动强度，让自己各方面的身体素质有所提升，而后再进阶，这是对身体发展和健康都有好处的。因此，建议新手在初期选择跑步作为强身健体的运动方式。
为什么新手健身，选择从跑步开始？
从你出生来到现在，人们都在双脚上下了不少功夫，你的生活中包含了：学爬，学走，学跑，学跳，学单脚跳等腿部活动，腿部或许是你最熟悉的部位，因此选择跑步是你最快能够适应的运动项目。
从身体发展的方面看，健身首先要从学会呼吸开始，只有掌控了呼吸的正确方式，才能高效地利用氧气，在运动中释放更多的能量。因此，新手需要从跑步中提升肺活量，从而在今后的各种高强度运动中呼吸自如。
新手刚开始健身，体能素质都远不如有健身经验的人。而跑步可以帮你逐渐提升心肺功能跟身体素质。
在前2个月可以使用跑步渐进法进行训练，第一天适应1000米慢跑，第二天适应1200米，每天增加一点点，但是不宜过多，等累加到了5KM，再适应一个月，而后再慢慢提升到10km。
当你有能力完成10km训练时，这个时候你也有一定的体能基础了，撸铁的强度也是你能消耗的了。我相信你已经有自己的一套运动方式了，也就不用再听小编哔哔了！
