问：练习的时候，会有怎样的体会？
答：这个练习明显提高你的觉察力，同时显著提高睡眠质量，像我的话，明显加快入睡时间，而且睡得很沉。所以，即使睡的时间短，但好像睡了很久似的，非常舒服。然后，当你练习到一定程度的时候，有可能睡觉的时候看到正在睡觉的自己。
问：这是怎么发生的？
答：当你奋力用功的时候，那个状态从白天维持到睡梦状态。
问：如果练习了也没有效果，怎么办？
答：在练心做功夫这件事情上，永远就是一分耕耘，一分收获。也就是说，任何一次付出的努力都不会白费。并且，它总会有效，也就是说，也许不是今天有效，说不定明天有效，或者，在这个事情上也许感觉没啥效果，但那个效果反映在另一件事情上。
其实，这个练习甚至有助于摆脱轮回。
问：为什么？
答：普通人在平时所谓清醒的时候，其实是迷迷糊糊的状态，当然，他是不知道的，这好比喝了一点老酒，或者非常疲劳时那种昏昏沉沉、半醒半睡的样子。
而我们睡觉时是比清醒时程度更深的昏沉时刻，然后，当我们死亡的时候是彻底黑暗的时刻，比睡觉时还更黑暗，这是因为我们死亡时经历无比巨大的痛苦，这份痛苦就是覆盖自性光明的极端无明黑暗。
无论清醒、睡觉的时候，还是死亡的时候，要获得解脱、摆脱轮回，关键在于能不能不被无明黑暗控制住，也就是说，我们的意识能不能做得了主。只要做得了主，就没问题。
