减肥期间我们听过最多的话，就是一定要少吃米饭或者面，是因为它里面都含有丰富的碳水化合物，碳水化合物恰恰是减肥的天敌，摄入过多的碳水化合物会直接使身体长胖的速度加快。
所以我们在减肥的过程中一定要少吃碳水化合物的食物，但是碳水化合物过少对于身体也是非常不利的，很有可能会使身体素质变得越来越差，甚至会加速女性的衰老，使女性出现提前闭经的情况。
经常吃精米或者是精面粉，确实不利于减肥，而且会使体内升糖指数较快，而身体为了稳定，血糖就会分泌大量的胰岛素，这些物质就是为了分解葡萄糖，把它转化为脂肪，所以升糖指数越来越高，体内的脂肪也会越来越胖，人体也会出现各种慢性疾病。
所以在这个时候我们就要控制好主食的摄入量，尤其是面粉和米饭用其他主食来代替的话，这样不节食不运动或许体重也会悄悄，帮你抚平大肚腩。
把主食换成这四种，快速减掉你的大肚腩
杂粮米饭
在煮米饭的时候我们加入一半的数量，可以根据自己的口味加入红豆绿豆燕麦等等，或者为了更好的口感适当的加入一点紫薯或者是红薯。
杂粮里面含有丰富的纤维，不仅不会让身体长胖，而且饱腹感非常强，把主食换成杂粮米饭，不用节食，就能发现你的肚子不知不觉变小了
燕麦牛奶
燕麦是一种粗粮，我们稍微吃一些燕麦就能够感受到很强的饱腹感，并且燕麦当中含有丰富的亚油酸，这种物质能够帮助我们改善水肿的现象，除此之外燕麦当中的高纤维也能够加快肠胃的蠕动速度，排出体内的黑臭宿便。
牛奶当中含有高蛋白，如果将燕麦和牛奶一同搭配在一起食用的话，不仅能够为我们人体补充足够的蛋白质，而且还可以产生强烈的饱腹感
糙米饭
我们可以把主食换成糙米饭，我们吃的精米经过多重加工制成的，再加工过程中已经流失了大量的营养成分，只剩下碳水化合物，而糙米中含有丰富的蛋白质，矿物质维生素等等。
重点是它含有丰富的纤维，能够加快肠胃的蠕动速度，而且怎么吃都不易发胖，减肥期间炒米饭来代替主食再适合不过了。
紫薯
紫薯不仅营养价值高热量也很低，紫薯的热量只有大米的三分之一
饱腹感强，还能够有效的帮助美容养颜，也能延缓皮肤衰老
—END—#减肥#大肚腩#碳水化合物收藏
把主食换成这四种，快速减掉你的大肚腩
杂粮米饭
在煮米饭的时候我们加入一半的数量，可以根据自己的口味加入红豆绿豆燕麦等等，或者为了更好的口感适当的加入一点紫薯或者是红薯。
杂粮里面含有丰富的纤维，不仅不会让身体长胖，而且饱腹感非常强，把主食换成杂粮米饭，不用节食，就能发现你的肚子不知不觉变小了
燕麦牛奶
燕麦是一种粗粮，我们稍微吃一些燕麦就能够感受到很强的饱腹感，并且燕麦当中含有丰富的亚油酸，这种物质能够帮助我们改善水肿的现象，除此之外燕麦当中的高纤维也能够加快肠胃的蠕动速度，排出体内的黑臭宿便。
牛奶当中含有高蛋白，如果将燕麦和牛奶一同搭配在一起食用的话，不仅能够为我们人体补充足够的蛋白质，而且还可以产生强烈的饱腹感
糙米饭
我们可以把主食换成糙米饭，我们吃的精米经过多重加工制成的，再加工过程中已经流失了大量的营养成分，只剩下碳水化合物，而糙米中含有丰富的蛋白质，矿物质维生素等等。
重点是它含有丰富的纤维，能够加快肠胃的蠕动速度，而且怎么吃都不易发胖，减肥期间炒米饭来代替主食再适合不过了。
紫薯
紫薯不仅营养价值高热量也很低，紫薯的热量只有大米的三分之一
饱腹感强，还能够有效的帮助美容养颜，也能延缓皮肤衰老
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