睡眠是影响健康的最重要的因素之一。睡眠充足，可使人精力充沛，精神振奋；睡眠不足，则会使人疲惫不堪，萎靡不振，难以消除疲劳，工作效率也随之降低，记忆力也明显减退，还易引起心血管及消化道疾病。
一般情况下，老年人每天保持8小时睡眠便可满足。睡眠时向右侧卧位最佳，不应蒙头大睡，枕头不宜过高。床要平整，盖被要轻暖，睡衣要舒适，便可获得高质量的睡眠，从而使身体健康得到重要的保证。
世上万物都会衰老，包括人的睡眠，人的睡眠会随着年龄的增长而呈现不同的特点。老年人因为生理和心理都发生了很大的变化，因此在睡眠上与年轻时相比更有很多不同之处。
老年人的睡眠特点
01
入睡潜伏期长
老年人的入睡潜伏期大约是青年人的两倍。许多老年人上床虽然很早，却很长时间睡不着。
02
睡得不安稳
老年人睡眠比较浅，睡中会频繁醒来，使睡眠不能保持完整，在睡眠过程中，老年人的觉醒次数是青年人的3.6倍。
03
深睡眠时间减少
老年人的深睡眠在其睡眠过程中所占比例随着年龄的增加明显减少，而且即便睡着了也有较长时间里停留在朦胧状态，即浅睡眠状态。
04
老年人睡眠方式不再单一
老年人的睡眠通常由单相性睡眠转变为多相性睡眠，即除了夜间睡眠外，往往白天还要睡2~3次，比如有些老人就比较喜欢在早晨睡个“回笼觉”。
05
有睡眠障碍
老年人对于睡眠周期的节律功能下降，容易产生很多睡眠障碍。老年人由于中枢神经系统结构和功能的变化，如神经元的脱失和突触减少等，睡眠周期节律功能影响，导致睡眠调节功能下降。
当老年人出现睡眠障碍时，家人和社会要积极干预，找出其睡眠质量下降的原因并进行对因处理，可先采取非药物方法干预：
舒适的环境
1、调节卧室的光线和温湿度，保证起居室温湿度适宜、无异味、光线柔和。
2、保持被褥的干净整洁，被褥厚薄适宜、衣物松紧适宜。
3、保持周围环境安静，避免大声喧嚣。
良好的习惯
1、提倡早睡早起、午睡的习惯，午睡时间控制在1h以内。
2、入睡前不宜饮用咖啡、大量水分、烟酒等，提醒其睡前应入厕。
3、睡前注意调整情绪，避免情绪对睡眠的影响。
4、参加力所能及的日常活动和体力劳动。
心理理解与支持
1、老人应避免把精力、注意力都集中到睡眠上。对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕，不对抗，把注意力放到行动上，减少失眠造成的心理负面影响。
2、老人睡眠障碍常存在焦虑、抑郁、恐惧、紧张情绪，人际关系敏感，并伴有躯体不适感。应该多得到来自家人和社会的关心、安慰和理解。
药物治疗
上述方法无效或效果欠佳时，在医生指导下选择合适的药物配合治疗。
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