锌是人体必需的一种微量元素，虽然身体需求量少，但是一旦缺少了影响也是蛮大的，尤其是对于备孕的男性朋友。
刘先生结婚3年，经济家庭稳定，备孕提上了日程。两人也是做了充足的准备，调整作息，锻炼身体，准备好好迎接未来的"宝宝"。
但是尽管两人准备工作充足，刘先生却常常处于有心无力的状态，不知道是工作压力太大还是身体有什么毛病。
于是两人去医院检查，显示刘先生"蝌蚪"质量不算好，而且身体缺"锌"。两人不大明白两者的关系。
大夫详细讲解了下，原来锌对于男性朋友而言，作用还真不少！
要知道，决定男人生育的关键，莫过于"小蝌蚪"的质量了，但是男人的"蝌蚪"可是非常敏感的。
太高温的环境没法生存，心情不畅质量受影响，营养不足时，质量和数量都会受到一定的影响。
比如缺少微量元素锌吧，"小蝌蚪"可能就会表现异常，比如质量差、数量少，这样子子孕育健康宝宝的几率降低了不少。
严重缺乏的，还会影响男人的精神状态，免疫力、食欲还有X欲等，因此，男人需要补锌。
微量元素我们的身体不能自主合成，只有通过饮食补充。生活中常见的含锌食物有以下5种：
1、贝类
贝类等海产品，含有丰富的矿物质锌，其中牡蛎、蚌等锌元素较多。平日生活中可以多吃几次，满足身体所需。
2、瘦肉
瘦肉中的锌元素也挺丰富的，饮食中注意每天摄入一定分量的瘦肉，补充营养。
3、鱼类
鱼的蛋白质丰富，蛋白质在分解过程中所产生的氨基酸是可以促进锌元素的吸收的，在这鱼类本身的锌元素也较高
4、坚果类食品
一般植物性食物中锌元素相对少些，不过坚果中的还算是比较丰富的。无论是核桃还是花生，谷物等，平日里真不易每天保持一定的摄入量，营养均衡，身体更健康。
还要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，这些都是互相协同作用的，如果身体锌元素比较缺乏，可以考虑吃一些保健营养品。
