现如今“睡眠”在困扰着不同年龄阶段的人群，不管是成年人还是孩子，都普遍存在晚睡现象。特别是现在的小孩，白天上课学习老师看着，晚上回到家就好像解放了一样。
刚把作业写完，就会忍不住想去看动画片或玩会手机电脑游戏，晚上10点以后还在看电视没有上床睡觉。久而久之孩子养成恶性循环后，轻则出现睡眠时长不够、入睡时间越来越晚、睡眠障碍，重则还会影响机体正常发育。今天就和大家说说孩子晚睡的这些事儿。
孩子晚上几点睡最好？
很多父母都在发愁孩子的睡眠问题，不是晚睡就是睡眠时间不足，长期下去极易导致孩子白天精神状态差、大脑记忆力反应力下降、学习能力大不如前，看起来“变笨”了。
宝妈们先别着急，不同年龄的孩子，入睡的时间和早晚的需求都不一样，通常来讲“多大的孩子就要睡多长时间觉”，把入睡时间控制好了对孩子成长更有利。
1岁以内的孩子：实际生活中，越是小宝宝的睡眠越会困扰宝妈。尤其是初为父母时，不堪回首的前三个月，新生儿没有昼夜规律，全天24小时每2~3个小时都会醒来一次，宝妈基本上都会不分昼夜照顾宝宝，大觉睡不了小觉不断。
直到4个月以后，小宝宝逐渐养成昼夜规律后，晚上也能睡上5个小时甚至更长，宝妈才能睡得久一些儿。在这个阶段因新生儿还没有分辨昼夜能力，入睡时间宝妈们不用过于干预，只要小宝宝想睡就可以了。
到宝宝能形成规律睡眠后7~8个月时，《美国儿科学会》建议宝宝入睡的时间是在晚上6~8点，新疆地区生活的人有时差可以往后推2个小时，也就是让宝宝在8~10点之间睡觉。
1~3岁的孩子：1~3岁孩子正常的睡眠时间是12~14个小时，科学入睡的时间为晚上7点半，对保证孩子睡眠失常、睡眠质量有益。
4~6岁的孩子：也有不少宝妈在发愁学龄前儿童孩子的入睡时间，有的宝妈认为8点就应该让孩子睡觉了，还有的宝妈认为10点睡觉也不晚。
而据调查数据显示：有1/4到1/2的学龄前儿童会出现不同程度的睡眠不足。一般来说，4~6岁孩子每天需要睡11~12个小时，晚上8~9点入睡比较好，切勿长时间晚睡。
现实生活中，也有很多宝妈反应，娃总是晚睡到底会不会影响他的身高？
从科学角度上来看，睡眠可以影响孩子体内生长激素的分泌。白天生长激素分泌少，而晚上分泌量可以达到全天的25%，甚至50%左右，如果推延睡眠时间，孩子的身高也会受影响。
国内外研究指出：长期睡眠充足的儿童身高生长速度会高于睡眠不足的儿童。
所以家长们一定要对孩子的睡眠重视起来，把控好孩子的入睡时间，养成良好的睡眠习惯是决定他身高的因素之一。
可是如何帮孩子养成一个良好的睡眠习惯呢？其实孩子睡眠好不好，在他很小的时候就奠定下来基础。
在宝宝刚出生以后，在睡梦中有时候小胳膊和小腿会猛然伸直、手指张开，好像是做了噩梦受到了惊吓，其实这种现象被称为“惊跳反射”，一般3~5个月内消失。
惊跳反射，其实就是宝宝离开了子宫的小环境，短时间还不适应外面的大环境，伸手摸不到边界的时候就会产生不安感，然后被吓醒，严重的话对睡眠质量以及日后睡整觉的能力带来较大影响。
一般在3个月以前，通过裹襁褓的方式可以缓解惊跳反射对宝宝的影响。但当宝宝学会了翻身、扭动身体，就不适合襁褓了，大人看管不严容易有窒息的风险。
如果想缓解惊跳反射，给宝宝一个好的睡眠，建议可以从小时候选择给宝宝用睡袋。
新生宝宝可以用襁褓型睡袋（避免惊跳）；1月龄以上建议用并腿型睡袋（下摆宽大）；会走路的大宝宝推荐用分腿型睡袋（方便自由活动），此款也是使用期限最久的。
在这个季节，恒温睡袋成了大家的心头爱，解决了孩子喜欢踢被子的难题。今天给大家推荐的是美萌兔家的这款运用德国MehrkusseClima变相控温PCM技术的恒温睡袋。
这种恒温睡袋蓄热保暖，实现了温度自由调节，可吸热可放热，冬天再也不用担心宝宝一直踢被子受凉感冒了。
而且这款睡袋选用的面料是澳大利亚长绒棉，采用紧密纺工艺，摸上去整体感觉像云朵一样，亲肤柔软透气。
袖子又可拆卸，可满足宝宝胳膊自由活动的需求。美萌兔家的睡衣不仅质量好，关键款式也很好看，孩子看了都爱穿。
就让这款睡袋陪伴孩子度过这个冬天吧~宝宝睡得好，妈妈才能安心。
今日话题：你家孩子睡“对”了吗？睡够时间了没？
