▲惯性熬夜是健康的隐忧。（图／Unsplash，以下同）
记者曾怡嘉 / 台北报道
现代人工作繁忙压力大，好不容易能休息，又非得滑个手机才舍得睡，当晚睡、熬夜成为常态，小心身体承受过多负担，让健康亮红灯。专家指出长时熬夜不只容易老、免疫力下降，就连记忆力也会变差，建议应适时补充营养辅助品，以免熬夜熬出大问题！
皮肤老化
人体的表皮细胞新陈代谢最活跃的时间，正是每天晚上的11点到凌晨的2点钟，而这段时间若是没有让身体处于休息阶段，将会影响皮肤进行新陈代谢、加速老化，会使得毛孔变粗大，皮肤变粗糙暗沉无光泽。
记性变差
由于大脑在一天内需接收不同资讯，熬夜会使交感神经逼不得已继续运作，而睡眠不足将会影响大脑发展、认知功能、专注力及记忆力。
免疫力下降
根据中医说法，晚间10点到凌晨3点这段期间，是肝经、胆经运行最活跃的时刻，此时的熟睡才能让肝胆进行排毒。如果长时间习惯熬夜，不管是中医或是西医都认为有害健康，而进一步造成免疫力下滑。
▲吃顿营养早餐帮身体开机。
专家指出熬夜隔日应做好三件事情，使身体伤害降到最低，首先必须来一顿营养丰盛的早餐，选择优质蛋白质能帮助提升体温，帮助身体开机，搭配水果、麦片杂粮，唤醒大脑不昏沉。利用午休时间补个眠，利用短暂时间帮助身体充电，最后别忘了补充适当营养辅助品。
