一进入秋冬时节，贴秋膘，各种美食滋补品，大家都在忙着调理身体，生怕身体不好，疾病找上门。补是补了，有些人也不知道自己什么体质，结果是“惹病”上门，还补出了一身肥肉。身体肥胖，不仅仅影响形象，同时也会引发一系列疾病，如糖尿病、痛风、脂肪肝和心血管疾病等，这并不是危言耸听，希望能引起你的重视。如何保持健康的体重，科学的“瘦”下来，其实永远都离不开两条定律，那就是多运动和注意饮食。运动可以帮助消耗身体的能量，饮食可以帮助我们减少热量的摄入，只有双管齐下才能够帮助我们把体重降下来，健康的生活。
秋冬怕肥胖，6种食物坚持吃，排出毒素，肠道通畅了，体重降下来！
1.芋头
说到芋头呢，相信大家都不陌生了，芋儿鸡，也是很多人的喜爱美食。中医认为，脾是人体的后天之本。凡是饮食方面的疾病，如消化不良、食欲不振、脾胃不和、肥胖等等，都是由于脾出现了问题。而冬天几乎成了最容易脂肪堆积的季节，对于想要减肥的人来说，芋头能促进肠道通畅，还能防止血糖值的升高和脂肪的生成，从而让你健康的瘦下来。
2.红薯
红薯是秋冬最普通的食物。出门逛街，随时都能看到烤红薯的身影。红薯，是一种膳食纤维含量很高的食物，常摄入膳食纤维可以促进肠道的代谢，排出毒素，还可延缓饥饿感，能分解体内的胆固醇，预防营养过剩，抑制肥胖，从而减脂瘦身。红薯最好的吃法就是清蒸。
3.白萝卜
冬吃萝卜，医生都“下课”。萝卜可以说是冬天给我们的最好回报。萝卜味甜，脆嫩、汁多，素有“小人参”之称，每到秋冬时，是家家餐桌必不可少的蔬菜。营养师认为，白萝卜这种食材有利尿和理气的作用，还有助除湿，通便的作用，能使身体内的垃圾排除，从而让肠胃安康，腹部不肥胖。
4.丝瓜
吃瓜的季节，眼下这种时令瓜千万别错过，那就是丝瓜。丝瓜热量低，还有丰富的可溶性多糖。这种可溶性的多糖，就跟蘑菇和海藻类中的多糖很类似，黏糊糊的东东就是这东西。这些多糖可以帮助肠道蠕动，促进肠道益生菌的增殖，帮助改善便秘，预防身体发福。最佳的做法是丝瓜汤，清爽还下饭。
5.大葱
生活不能太匆匆，饭桌上还得有大葱。俗话说的好，“葱辣鼻子、蒜辣心、芥末辣的鬼抽筋”，大葱有三大部位：葱须、葱白、葱叶，都是可以吃的。特别是身体偏胖的人，如果经常吃葱，可以降低人体的胆固醇，预防心脑血管疾病。另外大葱中含有辛辣味，食用后，有刺激肠道蠕动的效果，加快食物快速的消化，帮助肠道通畅了，人也悄悄瘦了。我们在挑选大葱的时候，大葱的葱白是关键，因为小葱和香葱主要是吃葱叶部分，而冬天上市的大葱，我们最终吃的都是葱白的部分。
6.蒜薹
说起蒜薹炒肉丝，是一道家常菜，备受大家的欢迎和青睐。蒜薹中含有丰富的维生素C，能保护肝脏，预防癌症的发生，而且蒜薹中的大量纤维素，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，远离肥胖，治疗便秘，而且对痔疮还有一定的效果。
写在最后
秋冬季节，大家似乎突然就忘了减肥这件事，想吃就吃，也懒得运动锻炼了，反正厚厚的衣服能盖住那一身肥肉赘肉，这其实是很不好的生活方式。减肥，贵在坚持，不能放松。根据相关研究，冬天运动减肥的效率比其他季节约提高3-7%，所以冬季不减肥，那就亏了。
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