众所周知，慢跑的好处有很多，不仅仅是减肥，那么慢跑究竟有哪些好处，我们又该注意些什么呢？
慢跑的好处：
1、改善心肺功能
在持之以恒的慢跑会增加心脏收缩的输出量，降低安静的心跳率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，提高身体的操作能力。
2、提高生活质量
健康是一切的基础，为了提高一个人的生活质量和生活方式，最基本也是最重要的是拥有一个健康的身体，长期定期慢跑可以全面改善健康。
慢跑注意点：
1、跑步时间每周增加5~10分钟
慢跑不能进行得太快，必须根据一个人的身体状况来进行调整。一开始不可以跑得太快，建议可以先快走，小跑，感觉双腿和膝盖都已经适应了跑步动作，然后再逐渐增加速度。初学者第一次跑步时间不能太长，刚开始30分钟就足够了，每周再增加5-10分钟，最多1小时。
运动后身体感到疲劳和肌肉轻微酸痛是正常的，休息后肌肉酸痛就会很快消失。然而，如果肌肉酸痛持续2-3天还没有改善，这表明是过度运动导致血液中乳酸代谢物的过度积累，下次锻炼时，你可以考虑减少运动量。
2、运动后严禁大量进食
锻炼后，会非常想吃东西，如果这时你不能抵抗住美食的诱惑的话，就会导致前功尽弃，最好慢跑1~2小时后再进食。
锻炼期间，要随时注意补充水分，你不能等到渴了才喝水，这样水分无法及时补充，身体不好的人很可能就会脱水。建议运动前30分钟饮用300~500毫升水，每20分钟，加入100~200毫升；运动后，除了水，还可以选择电解质饮料。慢跑后，大量出汗，会导致体内的电解质失衡，身体调节抗体的能力也会降低，电解质饮料不仅能补充你体内的水分，还能满足你身体对矿物质的需求。#慢跑#跑步#血液收藏
慢跑不能进行得太快，必须根据一个人的身体状况来进行调整。一开始不可以跑得太快，建议可以先快走，小跑，感觉双腿和膝盖都已经适应了跑步动作，然后再逐渐增加速度。初学者第一次跑步时间不能太长，刚开始30分钟就足够了，每周再增加5-10分钟，最多1小时。
运动后身体感到疲劳和肌肉轻微酸痛是正常的，休息后肌肉酸痛就会很快消失。然而，如果肌肉酸痛持续2-3天还没有改善，这表明是过度运动导致血液中乳酸代谢物的过度积累，下次锻炼时，你可以考虑减少运动量。
2、运动后严禁大量进食
锻炼后，会非常想吃东西，如果这时你不能抵抗住美食的诱惑的话，就会导致前功尽弃，最好慢跑1~2小时后再进食。
锻炼期间，要随时注意补充水分，你不能等到渴了才喝水，这样水分无法及时补充，身体不好的人很可能就会脱水。建议运动前30分钟饮用300~500毫升水，每20分钟，加入100~200毫升；运动后，除了水，还可以选择电解质饮料。慢跑后，大量出汗，会导致体内的电解质失衡，身体调节抗体的能力也会降低，电解质饮料不仅能补充你体内的水分，还能满足你身体对矿物质的需求。
