某学校开家长会，一宝爸情绪突然爆发，趴在课桌上大哭：我也想好好了解孩子的学习和生活，可我真的没有时间，不工作怎么赚钱养家？
某地铁站内，一女乘客已经连续加班一个月，当天工作结束后，突然不知道自己应该做什么、去哪里，在地铁站崩溃大哭：不敢回家哭，怕吓到女儿，只敢在外面哭。
伏尔泰说，“使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子”，意思是在生活中击垮我们的往往不是什么惊天动地的大事，而是一些微不足道的小事。
孩子班主任的一通电话、飞机晚点、手机没电、堵车等小事儿都可以让一个成年人崩溃。
这些折磨人的小事不在我们的计划之内，却勾连在一起，让我们抓狂，喘不过气来。
如果生活是一场游戏，多想退出一会儿，只可惜生活是个车轮，只能滚滚向前。
俄勒冈州立大学健康老年研究中心的主任卡洛琳·奥尔德温把这种说大不大、说小又折磨人的事儿，称为“慢性日常麻烦”。
“慢性”这个词儿似乎有一点医学的味道 —— 是的，这些小麻烦不但影响人的情绪和工作表现，而且还会影响人的健康，甚至会缩短人的寿命。慢性日常麻烦对健康的影响不亚于重大压力事件
我们都知道，重大压力事件，比如失业、失去亲人、长期照顾病人，这些大事，对健康会有很大危害。而奥尔德温的研究表明，慢性日常麻烦对健康的危害，几乎就和大事一样。
慢性日常麻烦会让人有压力感，压力感会让人体内一种叫做皮质醇的荷尔蒙浓度升高，而这会破坏免疫系统。
免疫系统不好使，身体就容易出现慢性炎症，这些慢性炎症又会进一步导致其他更严重的疾病，甚至会增大得癌症的风险。
这就是为什么现在很多上有老、下有小的中年人身体出现各种亚健康状态的原因。
前段时间，我的一个同事患上非哺乳期乳腺炎，医生一上来就三连问：平时压力大吗？容易生气吗？睡眠好吗？然后跟我同事说，这个毛病归根究底是跟免疫系统紊乱相关，而免疫系统的紊乱又跟压力相关。
这不就是慢性日常麻烦对健康的影响吗？
生活中小麻烦是不断的，我们没法指望这些小麻烦自己消失，我们能掌控的只能是自己对待麻烦的反应。对慢性日常麻烦的过激反应才是影响健康的罪魁祸首
奥尔德温的研究表明，真正影响你健康的不是麻烦本身，而是你对麻烦的反应。
奥尔德温找来900个受试者，统计他们平时都遇到多少个小麻烦，他们对这些小麻烦有什么反应，然后测量他们的“心率变异性”。心率变异性好，就意味着心脏跳动可快可慢，这样的心脏就是健康的；心率变异性差，就容易得心脏病。
奥尔德温发现，这些受试者的心率变异性跟他们遇到的小麻烦的“数量”关系不大，但是跟他们面对小麻烦如何反应很有关系。
比如堵车这件事并不会影响我们的身体健康，而我们因为堵车着急上火，暴躁埋怨就会影响自己的身体健康。
奥尔德温对1300名男性做了一项研究，让他们对自己面对小麻烦时的情绪打分，分数越高代表情绪强度越大 —— 结果发现，那些经常对小事有激烈反应的男性，他们的健康状况和死亡率，就和那些面对重大人生压力的人一样。特别是反应最为激烈的那一组，他们在同样时间段内的死亡率，竟然是正常人的三倍。如何应对慢性日常麻烦
那么，如何应对慢性日常麻烦呢。我们可以尝试以下几个方法调整自己：
第一，观察自己的情绪：
奥尔德温建议，如果你感觉自己正在握紧双拳、脸红、心跳加快，那就是你要发怒了 —— 这时候你要提醒自己把感情平复下来！来几个深呼吸。
第二，用小开心中和小烦恼
有一个研究找了100个大学生，让他们在六天之内，每天记录遇到了哪些恼火和开心的小事儿。
研究发现，如果一个人有很多小恼火而没有什么小开心，他的学习目标会大受影响。但如果他有很多小恼火的同时，也有很多小开心，那么小开心就会中和掉小恼火，他的学习目标就不会受到影响。
那小开心从哪来呢？可以来自爱好，也可以来自于社交 。我们还需要一双能从生活中发现小开心的眼睛。
第三，不要把小麻烦给“个人化”
把慢性日常麻烦看成客观的存在，不要看成是世界或他人在针对你。客观的存在是你控制不了的东西。人真正能控制的，只有自己的行动和自己的态度。
希阿荣博堪布在《次第花开》中谈到：生活的常态就是无常。有生就有灭，有聚就有散，这不过是事物平常的状态。坚强或者脆弱，接受或者抗拒，生活都会继续。在繁华中，在废墟中，生活都在继续。我们不能控制慢性日常麻烦的产生，但是我们可以控制自己对待它的态度。
