原标题：睡眠与生长发育的关系
Q1
睡眠与身高
儿童体格生长主要观察身高和体重两项指标。儿童身高的增长从一出生就开始了。科学实验证明，儿童的夜晚睡眠效率增加，身高水平也能增加，即睡眠可以帮助儿童长高!研究表明，人体睡眠时分泌的生长激素为清醒时的3倍多。生长激素的分泌在人体深睡1小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期。儿童在熟睡时，生长激素的分泌有2个高峰，第一个高峰期一般在晚上10点～凌晨2点之间，峰值常常在凌晨0～1点，另一个分泌高峰在凌晨5点左右，此外，两个高峰之间还有1～2个分泌的微小峰值。如果睡眠受到于扰，睡眠时间减短，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。因此，当婴幼儿逐渐建立昼夜睡眠规律后，应尽力保障夜间良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，最好在夜间9前睡觉，保证每晚有10小时以上高质量的睡眠时间，夜间尽量避免因喂食、排便、拍抱等行为打扰儿童，以保证足够的深睡眠时间。减少夜间儿童清醒的次数，延长睡眠时间，是保证儿童体格生长的重要措施。此外，养成良好和规律的睡眠习惯非常重要，睡觉前应避免剧烈活动和过于兴奋，睡眠环境应相对安静、舒适，有利于入睡和睡眠时肌肉放松及关节的舒展。
Q2
睡眠与体重
体质指数(又称体重指数，BMI)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。2岁以上儿童也可通过这个指数来衡量他们的生长发育状况。参照BMI指数，可以科学地监测儿童的生长发育情况，及早预防肥胖症。专家分析了儿童BMI指数与睡眠之间的关系，结果显示儿童的夜晚睡眠效率增加，BMI值也会增加。
Q3
睡眠与认知
睡眠不仅能促进个体的生长发育，还能促进婴幼儿学习、形成和维持记忆等认知功能的发展。通过检测6月龄和12月龄儿童的睡眠与智力发展情况(贝利婴幼儿发育量表)，结果显示:随夜晚睡眠效率增加，其智力指数(MDI)值也增加;而白天小睡次数增加，则MDI值下降。提高夜晚睡眠效率，可以使儿童在第二天有充沛的精力学习新事物，认知等各方面得到迅速发展。
Q4
婴幼儿的睡眠时间
新生儿平均每天睡16～20小时，没有明显规律。在睡眠过程中会出现一些动作，如笑、吸吮、扮鬼脸、抽动一下等，均属正常现象。婴儿睡眠时间的个体差异比较大。婴儿期每天夜间大约睡眠9～12小时，白天睡眠2～5小时。2月龄时每天白天睡2～4次，12月龄时，白天睡1～2次。6月龄时多数婴儿可以整夜睡眠。1～2岁的幼儿每天夜间睡眠10小时。白天睡1～2次，每次1～3小时。2～3岁的幼儿每天夜间睡眠10小时，白天午睡2～3小时。
