肺癌是吸烟者最关心的最常见的疾病之一。根据这项研究，90%的肺癌患者与吸烟有关，长期吸烟和被动吸烟是肺癌、慢性支气管炎和肺气肿等肺部疾病的主要原因。
长期吸烟的话，不仅会引起咳嗽、咽炎、支气管炎，损害肺部健康，也会损害支气管细胞，降低呼吸系统的防御能力，增加感染和疾病的风险。那么，经常吸烟的人该如何判断自己肺部的健康状况呢?
身体三处"变粗"，提示肺部或已受损
第一处、肺下结节变粗
吸烟伤肺，毋庸置疑。长期吸烟，会使身体肺部器官遭受损害，长此以往会形成肺部病变，比如肺结节等。
临床上，吸烟10年以上的人的肺里有更多更大的结节。
第二处、手指变粗
临床上，肺癌患者的指关节末端会出现鼓包，并且明显出现增宽增厚的情况，所以被人们俗称为"杵状指"。
原理是，结节或肿瘤阻塞气道，使手指长期处于缺氧状态和内分泌失调的情况下，长此以往，出现的手指末端出现的异常增生。
第三处、淋巴结变粗
淋巴是人体中一种无色透明液体，在淋巴细胞中有大量的淋巴细胞，它对人体的免疫系统具有非常重要的作用，能有效增强人体免疫力。
对于经常吸烟的人，一定要重视自己颈部及锁骨出现的淋巴结，一旦出现不正常的肿胀和肿胀，压迫起来又难又痛，就要提高警惕，检查由吸烟引起的肺部疾病和淋巴结。如果无法戒烟，也请这3个时间段别抽，否则肺癌可能更进一步
1、早上吸烟
许多吸烟者在早上起床的时候就开始吸烟，他们相信烟草可以缓解睡意，改善他们的精神。但是研究发现，早期吸烟带来的"提神"作用，只是暂时的，且对身体伤害更大。
早上是晨压高峰，是血液最粘稠的时期，这时吸烟会加速血管应激状态，使血压升高，很容易出现心肌梗死、猝死等危险。
2.同房之后吸烟
此时，人的状态，尤其是骨骼和肌肉正处于极度兴奋的状态之下，身体毛细吸管扩张，能量消耗增加。
如果在这个时候开始吸烟，会加剧吸收有毒成分，并且对大脑会造成不良影响。
3.饭后吸烟
很多人都有饭后吸烟的习惯，殊不知饭后一支烟会比平时吸入十支烟的危害更大!而吃完饭后，人体需要循环加速，此时吸烟，烟草中的有害物质也很容易被血液迅速吸收，并迅速运输到身体的各个部位。特别是当大脑受到刺激时，就会产生漂浮的感觉。
此外，烟草中的多种有害物质，会直接伤害肠胃，影响消化道的健康，从而形成肠胃、消化疾病。
吸烟者，想要肺好，需坚持做好这"3事"
1、药膳养肺
做法:取瘦肉半斤，然后加入莲子和百合30克及适量的水，加水慢炖，调味即可。(注:煮沸是指在容器(如碗)上盖上盖子，然后在蒸笼中蒸。)
百合，尝起来略苦，味平。进入心脏和肺的通道含有秋水仙碱和其他生物碱的;《本草经》中说莲子有"补中、养神、壮力"之功效。《本草纲目》还认为，莲子具有"心肾厚肠胃，滋补正气，加强禁闭，补虚补损，利眼耳，祛寒湿"的功效。猪肉瘦肉的动物蛋白，与百合和莲子配合，能产生较好清肺养肺。
2、开怀大笑
笑能舒缓肺部。现代医学研究已经证明，笑确实是对身体最好的"锻炼"，尤其是对呼吸系统，因为当人们笑的时候，肺部可以扩张，人们会在不知不觉中深吸一口气，清理呼吸道，使呼吸更加顺畅。帮助你的身体排出多余的污浊空气，以便吸入更多的氧气并将其转化为气体。
因此，吸烟者平时一定不要压抑自己的情绪，多笑一笑，以宣肺。
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