原标题：关灯玩手机，到底有多伤眼？︱健康日历
开始之前
先来考考你的眼力
请看题：
问
有一只小鱼儿溜进了章鱼群中，请在20秒内找出来。
（左滑可查看答案）
找不出来？
你该去看看眼科了……
开玩笑啦
其实，所谓的眼力大考验，考的是视力和反应力。找不出并不代表你的眼睛不好，很可能只是……反应迟钝。
BUT,人人口中的 「眼睛不好」，似乎已经变成了这个时代的通病。
近视又加深了、眼睛干涩、畏光刺痛，更严重的，眼睛罢工…
然而你想过没？
眼睛不好
大多是你「作」出来的！
在你没察觉的时候
角膜已经伤痕累累
下面的这些伤眼行为
劝你少做
熬夜——近视、眼血管爆裂
长时间超负荷用眼，没办法保证泪液膜保持湿润，眼部肌肉也容易紧张，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等，眼肌的疲劳也会造成暂时性的视力下降。
所以，如果过度熬夜而导致近视、眼血管爆裂、甚至暴盲，那也不足为奇了。
对很多年轻女性来说，还有更致命的后果：熬完夜，黑眼圈和眼袋齐齐出现…… 别再熬着最晚的夜，涂着最贵的眼霜了。
关灯玩手机——近视加深、青光眼
比长时间玩手机更伤眼的
莫过于关灯玩手机了
黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳、近视加深，甚至诱发青光眼。
所以，别长时间玩手机了，对 手机 眼睛不好。
学学这些 护眼招： 多眨眨眼；午睡时、临睡前别看手机，尤其别侧躺着玩手机；手机屏幕别调太亮；坐车时、走路时不宜看手机，颠簸中看手机，眼睛容易疲劳。
爱揉眼睛——结膜炎
手有多脏你知道吗？人的一只手上，可附着数十万个细菌。你还用手揉眼，当心引起眼睑水肿，诱发结膜炎甚至角膜炎！
而如果眼里进了异物，揉眼睛还可能导致角结膜擦伤。
乱用眼药水——加重干眼症、青光眼
无论哪一种眼药水
都不建议长期擅自使用
因为绝大多数眼药水会加入防腐剂，用得多了，可能会破坏角膜上皮细胞。
即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会冲走正常的泪膜，加快泪液蒸发。
眼药水的 使用
长期使用激素类眼药水，会诱发青光眼和白内障等眼疾。
选眼药水时，尽量选 “药”字号的眼药水。所谓“药”字号，指国药准字药品。市面上还有“健”字号，是保健品；“消”字号，是消毒用品。
忘摘隐形眼镜过夜——眼睛感染
不是吓你
之前小编看到一个新闻
有一个23岁的姑娘，睡前忘记摘掉隐形眼镜，第二天一觉醒来眼睛就出现发红、流眼泪、疼痛等症状，她来到医院检查，竟然已经感染上了绿脓杆菌。
医生介绍：“绿脓杆菌是一种非常厉害的细菌，这个姑娘来得还算及时，否则一旦感染，一到两天之后就会发生角膜穿孔。再想治疗只能通过角膜移植。”
如果并非必要，尽可能少戴甚至不戴没有质量保证的彩色隐形眼镜。如果为了美观需要，可以选择一起口碑过硬的品牌。或者严格按照说明书使用，选择规定的护理液，遵守佩戴的时间。而且千万不要戴着隐形眼镜过夜，即使说明书上写明是高透氧性，也不建议。
其次，美瞳是透氧性更差的隐形眼镜，且比平时的隐形眼镜更厚，如非必要尽量不要佩戴，如果不得不带，也最好选择高透氧性的美瞳。
最后，佩戴隐形眼镜和美瞳时，一定要记得注意卫生。
不戴太阳镜防晒——多种眼病
紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以首先要树立长久的眼睛防晒意识。
例如，在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减少户外活动，尽量不裸眼直视强光。
重点来了！
眼部防晒“神器” 太阳镜
太阳镜是夏季非常好的眼部防晒利器，在选择时，要认准包装上有“防紫外线”、“UV400”等标识。这样的太阳镜才具有阻挡紫外线的作用。
而且太阳镜一定要适合我们的脸型，理想情况下，应当佩戴能够紧紧贴合脸部的大宽边太阳镜，阻挡来自四面八方的阳光。
不过对于部分眼疾（如青光眼、视神经网膜炎）和视觉功能未完全发育好的儿童来说，并不适合佩戴太阳镜，所以他们可以选择其他方式来为眼睛“防晒”。
用错护眼灯——视力下降
一盏普通的台灯
一旦加上“护眼”二字
似乎身份就更尊贵了
可是，目前我国
对护眼灯并没有明确界定及标准
更多是商家的炒作
市面上的很多护眼灯
不但护不了眼
反而伤眼！
无频闪？自然光？去蓝光？
与其看这些眼花缭乱的宣传语
不如关注这几个指标
①功率，至少为9W；
②色温，最好在4000K，不宜高出或过低；
③显色指数，别低于80。
最后就是，认准3C认证！按照国家相关法律规定，产品必须通过该认证才能在市场销售。
眼妆没卸干净——霰粒肿
一、由于眼部化妆品种大部分都会有矿物质和金属成分，如果眼妆卸不干净，就会导致这些成分沉积到眼部，长期会导致眼部黑色素沉积，眼周肌肤失去光泽。
二、如果眼妆长期卸妆卸不干净，清洁不到位，眼周的肌肤会变得粗糙、暗黄，而且会造成毛孔堵塞，即便后期用很多护肤品，都是没有用的。
三、眼部的卸妆不到位的话，会导致眼部清洁不彻底，眼周的角质层会变厚，皮肤会松弛，细纹也会增多。
四、眼部彩妆品为了提高持妆力，会将彩妆品做的非常细腻，长期没有卸干净的话，就会堵毛孔，长脂肪粒和黑眼圈。
监制/郑波辉
主编/华婉婷
编辑/姚慧玲
