长寿，不是单纯的活得长久，而是在身体健康的情况下，有价值的让生活充满乐趣。可以说现在没有人不想追求健康长寿的，但是保养身体和健康长寿的方式方法又多种多样，少数人可能投入了大量的金钱以及精力，仍然在长寿的路上“止步”，这是什么原因呢？我们要知道的是，长寿除了遗传外，不同的环境、不同的生活习惯、不同的生活方式，这些因素混合在一起相互作用，相互影响，不能单纯的看重某一方面，那是不科学的，也是片面的。这也是为什么有的人抽烟喝酒，不运动也能长寿的一个片面表现。
坚持运动多喝水就能长寿？错！过了50岁，做好这5件事更重要！
人过50岁，很多道理真的要懂要明白！人过50岁，健康是最重要的。有了健康，才可能有一切。有了一切，没了健康，一切都没了。
1.坚持运动
每天坚持运动和锻炼，有利于增强心肺功能，从而促进血液循环，可以降低血脂等，对健康有积极作用，有助延年增寿。研究显示，每天坚持适量跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且跑步20分钟就能达到健康效果。另外经常坚持运动的人，身体强壮，看上去更显年轻态，而且免疫能力会比较高，从而提高机体的抗病能力，远离疾病影响寿命。提醒大家，运动要适量，贵在坚持，有些运动和锻炼要因人而异，不能为了运动而运动。
2.多喝水
水是生命的“源泉”。没有水的滋润，就没有生命的延续。喝水可以帮助人体代谢，帮助食物的消化，避免身体有害物质积累、存留，是健康长寿的秘诀。喝水要勤，少量多次，不要喝冰水，碳酸饮料等等，建议多喝温开水。因为温开水不会对身体造成不良刺激，并且能够起到温养肠胃的作用，稳定人的血压，预防各种心血管疾病，口腔疾病等等，对身体健康非常的有利。
3.控制体重
肥胖不是我的错，我只是一时没有管住嘴。一般来说，过于肥胖会影响健康，影响长寿，容易诱发心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。但也不是说越瘦越好，要体重适量。“千金难买老来瘦”，说的就是要控制肥胖，保持健康的合理的体重范围。所以管住嘴，迈开腿，从今天开始，不要久坐，燃脂塑形，减少生病的可能性，我们的生活质量将会得到提高。
4.饮食均衡
一个健康的身体，饮食一定要全面，营养均衡。健康饮食，除了能控制体重，还能让身体代谢良好。50多岁了，这个时候老年病的发病率增加，健康状况逐渐下滑，这时的饮食重点少盐少糖少脂肪，少吃或不吃辛辣刺激食物，特别是烟酒。清淡饮食是很可以参考的，日常多吃新鲜的水果、蔬菜，橄榄油和全麦食品也有益于健康。
多吃大蒜
大蒜性辛温，味芳香，因此可以搭配很多食物，以祛其寒湿，辟其腥膻。且其因为气味芳香，入脾、胃、大肠经，可健脾开胃，增进食欲。特别是大蒜可以杀菌，有利于预防疾病和癌症。因此生活中不妨多吃一吃。虽然大蒜的功效比较好，但并不是吃得越多，养生功效就会越好。毕竟大蒜是一种温性食物，容易让人上火。
多吃鱼肉
秋冬时节正是进补的好时候，鱼肉则是进补的最佳食物。鱼肉的营养价值非常高，蛋白质含量是猪肉的2倍，鱼肉还含有多种人体所需的矿物质，对护心、防癌、降脂、美容有一定的作用。蛋白质作为人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质就容易导致身体健康受损。特别是鱼肉中含有丰富的维生素，能防止皮肤变干燥粗糙，延缓皮肤过早的衰老松弛。生活中的淡水鱼，深海鱼，泥鳅，黄鳝等等，都是很不错的。
另外，花生，核桃，山药，新鲜的莲藕，红枣等等，都是健康长寿的好伴侣。日常一定要多吃谷类、豆类、蔬菜类，不要暴饮暴食，不要挑食偏食。
5.良好的情绪
有时候，我们会没有原因的发火生气，有时候我们也会觉得活得很累，其实并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的行为左右着自己的情绪。研究发现，消极、负面的情绪可以摧毁身体的健康，令身体出现各种各样的问题或疾病。寿命的长短与心态，情绪有着密切的关系。心理学家认为，很多疾病出现的问题不是与身体有关，坏心态，坏情绪才是幕后的“黑手”。
写在最后
50岁后的人，进入了生命的“高危期”，也是养寿的关键期。这个年龄段的人，不分男女，都要根据自身的情况，重视好的生活方式，注重适合自己的养生方式，才更易实现健康长寿。你说呢？
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