年纪大了之后，我们人体的各项机能也会随之退化，如果长时间不用脑的话，大脑也会变得迟钝，时间长了，很可能会发展成老年痴呆。据相关研究表明，人的大脑活跃性是从20岁开始就慢慢下降的，所以，想要老了之后脑子好好的，平时也要多用脑，别让大脑“生锈”。
除了多用脑之外，生活中还可以从饮食方面调理，想要老了不痴呆，饭前记住5句话，从现在开始预防，50岁左右的人更要注意。
1.饭前看腰围，胖了就少吃
对于任何人来说，肥胖都不是什么好事，那些上了年纪的人就更需要注意了，肥胖可以说是一切疾病的因素。平时吃饭前看看自己有没有又胖了，胖了就少吃点，控制热量的摄入也可以降低老年痴呆的风险。
2.每天至少吃5种不同的蔬果
不同的蔬果中会有不同的营养物质，蔬果中的营养对预防老年痴呆也有一定的效果。平时每天至少保证吃5种不同种类的蔬果的话，营养也能摄取的更全面。
3.少吃过度加工的食品
在我们的日常生活中，不健康的食物有很多，过度加工食品就是其中一种，身边随处可见，比如说熏肉、油炸食品等等，吃太多会让大脑老化的速度变快，想要预防这种情况，平时最好少吃。
4.经常吃坚果和粗粮
坚果和粗粮中含有丰富的硒元素，对促进大脑健康有不错的效果。相信大家生活中都有听身边人说过这种话，每天一小把坚果，煮米饭的时候加点粗粮混在一起，都可以起到预防的作用。
5.时不时喝杯茶
大多数老年人退休之后，整天没事干就喜欢喝喝茶、散散步，这是很好的习惯。茶叶中的茶多酚能提高大脑细胞的活跃性，增强记忆力，对促进大脑健康很有效。
