俗话说一胖毁所有，所以很多的女人都不愿意自己过度肥胖，都会想尽各种办法来达到减肥瘦身的目的。有些女性朋友误入歧途，选择不吃早餐来减肥，其实这种做法不仅不会减肥，反而会出现反弹的情况，而且对身体的健康是非常不利的。
俗话说一年之计在于晨，早晨这顿饭是非常重要的，如果不吃早餐的话会让人没有精神，没有能量和动力，严重影响着一天的工作和学习效率，而且还可能会导致中午吃的过多，这样反而不利于减肥和瘦身。想减肥的人，早餐多吃它，排出黑臭宿便，悄悄瘦出“小蛮腰”
早餐是减肥“好时机”，多吃它，排出黑臭宿便，体重悄悄降
俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少，所以早上一定要好好的重视早餐，只有吃对了，吃好了才能够提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，达到减肥瘦身的目的。
苹果。
健康的早餐一定少不了水果，苹果是最佳选择。苹果的营养价值是非常高的，不仅能够为身体提供足够的能量和热量，而且还能够达到减肥瘦身的目的，它能够帮助促进肠胃的蠕动，及时排除体内的黑臭宿便，对于缓解便秘具有非常好的效果。而且还能够帮助促进脂肪的燃烧和消耗，坚持每天早餐吃个苹果，一段时间后你会发现体重悄悄下降。
红薯
健康的早餐也少不了粗粮，红薯其实也属于粗粮，它含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘具有非常好的效果，能够加速体内毒素，垃圾的排出，让肠道更加的轻松。而且红薯的营养价值也是非常高的，每天早餐的时候吃一个小红薯就能够补充一上午的能量，大大的提高工作和学习效率，而且还能够起到很好的减肥瘦身效果。
海苔。
如果女性朋友想减肥的话，在每天早餐的时候可以吃一片海苔。不要小看这一片海苔，它其中的铁元素含量是非常丰富的，能够帮助预防缺铁性贫血的情况。而且海苔中还含有丰富的维生素，矿物质能够为身体提供足够的能量，保证一上午各项内脏器官的正常运转。而且吃点海苔还具有一定的饱腹感，能够避免其他能量和热量的摄入，这样能够起到很好的减肥瘦身效果。
所以女性朋友在平时一定要养成良好的吃早餐习惯，这样才能够瘦身和健康兼得。
