学习科学知识，提高健康素养
经常阅读一些关于健康方面的书、杂志、报纸等.学习科学保健知识，提高自己的健康素养
学而致用，贵在坚持，养成良好的习惯
将学到的健康知识记下来，选择适合自己的内容进行试用，逐渐改变自己的一些不良习惯或嗜好，一旦对自身的健康状况有所改善应该坚持下去，持之以恒，直至养成良好的习惯。
从身边小事做起 应养成良好的生活习惯并非一朝一夕的事情，但每个 衡人都应该从身边的小事做起，逐渐培养自己的良好生活 定习惯。①管好口：平时注意饮食卫生，平衡膳食，进行
总量控制，宁可少吃一口甚至浪费一点也不要顿顿饱餐 个胀肚；2少盐：炒菜做汤时可特意少放些盐，使自己的 其1盐摄入量逐渐降低下来；3适当运动，控制体重：多给 所自己找些事做，约上好友打打球，或郊游、爬山等，让 会身体运动起来；④去除不良习惯：饮酒过度伤身，吸烟有害健康，因此一定要限酒戒烟。另外不要熬夜，人的 展一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，好的睡眠习惯 体对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。科学研究 给证明，睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。
注重心理健康 健康
心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心 尿理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。在体生上步吉现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。马克思自曾经如此说“一种美好的心情比十服良药更能解除生 3理上疲惫和痛楚。”因此，我们每个人在生活实践中，应做到正确认识自我，正确对待外界，使心理保持平衡协调。
定期体检 人体是一部复杂的巨系统，像机器一样，人的名个组织、器官从出生起就在不停地运转着，天长日久其功能必将随年龄的增长而衰退。更何况人体还与其所处的内、外环境有着密切的联系，各种危险因素都会使人体出现不可预料的损伤和疾病。
疾病只有早期发现、早期治疗，才能防止它的发展、恶化，从而有可能避免产生不幸的后果。而定期体检能及时发现我们身体中的“故障”，定期体检就是给我们的健康加了一层保护网，保证我们的健康。
不仅一般的健康人士需要做体检，对于那些有各种遗传疾病家族史的人来说，就更是非常必要了，如糖尿病、高血压、心脏病、肥胖等患者的后代，因为他们体内或多或少都隐匿着祖辈的患病基因，加上不良的生活习惯，此类疾病的发病期无论是在国内还是国际上，均日益年轻化。如果平时不加以注意，到了出现症状再就诊，就会使治疗的效果和恢复的成效大打折扣，甚至出现疾病不可救治、健康不能再恢复的恶果。
总之，健康的钥匙掌握在自己手里，每个人都是自己健康的第一责任人。只有通过自己的不断努力E 养成良好的生活习惯，才能站稳健康的四大基石，从
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