原标题：孕期体重管理要重视
怀孕了，孕妈妈都会吃好的、营养高的，一方面确实需要补充大量的营养以维持胎儿的发育，另一方面随着胎儿发育，孕妈的体重也会随着上升。但是如果孕期体重增长过快，高血压、糖尿病很可能就随之而来了，所以孕期的体重管理一定要重视起来。
孕妈体重增加是进行性的。对于BMI在19.8-26之间的大多数人来说，孕期体重总的增加量大约控制在23斤-32斤之间是比较好的。而每周体重的增加，早孕期比较少，整个早孕期增量大约1-2kg;而妊娠中晚期，每周的体重增量大约在6两到1斤左右。如果每月体重增加不足1kg，或增加超过3kg，均应视为异常情况，可能引起一系列病症，对母亲及胎儿均有不利影响。
孕期如何控制体重?
一、要合理饮食。孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品：(一)大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得比如肉、鱼、蛋和豆类;(二)大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果(脂肪);(三)大约55%～65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。偶尔吃些巧克力也没关系，怀孕期间多余的孕妇体重增长，在宝宝出生后会变得非常明显;做了妈妈后，在开始的几个月要瘦身可不会那么容易。
二、要定期运动。孕期运动是很好的控制体重的方式，大致注意以下几项：(一)孕期运动安全原则，孕期运动的频率每天一次，每次不超过一小时;(二)运动心率不超过120次/分钟;(三)运动类型：游泳、孕妇瑜伽、孕期舞蹈、散步(仅限孕早期)避免负重类、对抗类或激烈的运动。
孕妈妈们不要以为怀孕身材走样就不关心体重的增加，千万不能以“一个人吃两个人吸收”为理由海吃海喝，一定要注意饮食的健康，合理搭配，管住嘴，迈开腿。不然有可能出现宝宝都出生了妈妈的体重还是那么重的情况哦。(呼市妇幼保健院医技科)
