原标题：慢性病让人痛不欲生，四个小动作预防血栓很有效！
血管遍布人的全身，保持血管健康干净是非常重要的，毕竟“血栓”一旦产生，那可是要吃不少苦头的！
如果血栓出现在下肢，患者会感觉剧烈的四肢疼痛，会影响到正常运动，皮肤温度会降低，动脉搏动减弱甚至可能还会消失。
血栓出现在大脑时，患者会出现视线不清甚至失明的症状，单侧脸庞或者四肢出现物理刺痛以及麻木的症状，说话也较为困难，会出现剧烈的头痛感。
心脏的血栓属于冠状动脉血栓，患者会有胸部疼痛以及压迫的症状，还会出现呼吸短促、头昏或肩膀放射性疼痛症状。
4个动作帮你预防静脉血栓！
因为饮食以及生活习惯的影响，现在血栓不仅危害中老年人健康，很多青年人也难逃其害。那么如何预防血栓上身？医生教大家四个简单动作。
踮脚运动：保持坐立姿势，然后将双脚的脚尖着地，让其跟脚踝持平，以脚尖作为一个支点带动足部向后上下移动十五次。
按摩腿肚子：将左腿弯曲，然后弯腰用左手按摩小腿肚十五次，之后换右腿重复进行，可以促进腿肚子的血液循环。
足跟运动：保持坐立姿势，双脚的脚跟着地，然后以脚跟为支点带动整个足部上下运动，在向上移动的时候要尽量让足踝靠拢，进行十五次。
抱膝旋转：保持坐立姿势，然后用双手抱住左脚的膝盖，然后以脚踝作为支点让足部向左旋转，之后向右侧旋转，每个方向十次，之后右脚也进行同样的动作。
