很多肥胖的朋友腹部和腰部特别容易堆积赘肉， 如果腰部和腹部堆积了过多的赘肉就会对身体的健康有很大的影响，而且会导致人体型发胖，看起来非常不美观， 有些朋友由于腰腹部赘肉比较多，很想寻求减肥的方式， 那么今天就来带大家了解，如何减掉腰腹赘肉 ？
减掉腰腹部赘肉方法一： 转呼啦圈运动
平时多做一些有益于减掉腰部 脂肪的运动就能帮助减掉赘肉， 呼啦圈运动的减肥效果就非常好， 当人在转动呼啦圈的时候，腰部和腹部会不停的来回扭动， 而且呼啦圈压过腰腹部的时候，会使脂肪变得松软， 这样更有利于消耗 和燃烧， 所以转呼啦圈运动的减腹部效果是其他运动的两倍。
减掉腰腹部赘肉方法二： 做平板支撑运动
这个动作主要塑造 腰部 、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。每次不要超过三分种，中断休息十几秒再开始下一轮能更好地锻炼核心肌肉群。
减掉腰腹部赘肉方法三： 控制饮食
平时多在饮食上进行控制， 不要吃任何高热量的食物， 就能起到非常不错的减肥肚子效果， 例如肥肉，油炸食品，甜食和含巧克力以及奶油成分的食物都不能吃， 在饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜， 还有各种谷物粗粮，就能使自己的腰部和肚子尽快瘦下来。
看了上面的介绍，相信大家都明白了如何减掉腰腹赘肉？ 希望所有需要减肥腰部和腹部的朋友都能找到适合自己的方式， 在减肥期间一定要做到坚持， 不论是控制饮食还是加强运动，都要每天进行，不能中途间断， 否则减肥的效果就会大打折扣，甚至还有可会出现继续发胖的情况。
