遇到腿抽筋的时候，可拉伸牌场肌，即做勾脚动作，可最快速度得到一定缓解。
编 辑：柔山
“孕期无小事”，一直都是给孕妈们说得最多的一句话，毕竟怀孕后身体较以往有所不同，身体发生了细微的变化，也需要准妈妈们谨慎的对待。
尽管是很小的事情，但如果准妈妈们对其原因做到有所了解，自然可以做到心里有底，遇事不慌乱了。
孕期有一种痛叫“腿抽筋”，不要掉入补钙怪圈
思慧是一位怀孕5个多月的准妈妈，最近她遇到了一件烦心事，了解过后发现，思慧的这件烦心事，相信不少的孕妈都经历过，所以给大家分享出来。
思慧说自己最近总是觉得腿抽筋，这种情况到了晚上睡觉的时候更加明显，甚至好几次把自己从梦中疼醒了。
于是她把这件事第二天和婆婆说了，婆婆一口咬定是她缺钙的原因，于是下午就给思慧买了一堆的“补钙食物”。
思慧也是半信半疑的，但想着婆婆那么肯定的样子，自己也就不再多想了，可是这样补了一阵子钙后，腿抽筋的情况并没有得到缓解，反而还严重了。
思慧的婆婆也觉得奇怪，于是说了一句更让人费解的话：是不是钙补得不够多？
听完这句话，思慧彻底对婆婆的建议表示怀疑和否定，于是思慧就在家人的陪同下去到了医院。
医院的王医生结合检查和思慧的形容，对思慧的情况也就了解的差不多了，王医生表示：“腿抽筋不一定是缺钙，很多人会像你一样掉入补钙的怪圈。”
听完王医生的一番解释后，思慧这才发现，原来是自己的睡姿出现了问题，每天都是仰卧睡，而且厚被子长时间压着脚部，才导致的腿抽筋。
看来准妈妈们常出现的腿抽筋情况，不一定都是钙的原因，还有睡姿和其他方面的原因引起的缺钙。
孕晚期常见的腿抽筋，不要一“钙”而论
刚分享了思慧的例子，相信大家自己遇到腿抽筋的时候，应该不会再一“钙”而论了，其实孕期里缺钙的情况还是不太常见的。
正常来说，准妈妈们每天的钙摄入量是有标准的：孕早期阶段保持钙质摄入在800mg；孕中期阶段保持钙质摄入在：1000mg，孕晚期再增加200mg。
孕妈们可以根据自己的身体情况并参考上述的标准，正确的补充钙质，也要注意食物中维生素的摄入哦。
孕晚期总感觉腿抽筋，原来是这3方面的“捣乱 ”
★ 胎儿“捣乱”
眼看着一天天隆起的肚子，孕妈们欣慰之余，不免会伴随着一些痛苦，其中一个痛苦就是体重增加带来的腿部受力增加。
准妈妈的两条腿需要承受增加的20多斤，压力增大，腿部自然会觉得不舒服，也更容易出现腿部抽筋的情况。
★ 食物“捣乱”
很多准妈妈是第一次怀宝宝，经验相对会不足一些，尤其是孕期怎么吃的问题上，总会陷入胡同里，如果营养摄入过度，会导致食物中蛋白质的摄入过量。
进而影响碳水化合物的代谢情况，以及造成到体内电解质的变化，这也是孕期出现腿抽筋的一种常见原因。
★ 天气“捣乱”
第三种想说的就是天气的因素，现在已是深秋时节，天气变化一天一个样，有时候冷得不行，也有的时候艳阳高照，所以保暖不及时的话，小腿受凉就会抽筋了。
如何缓解孕晚期腿抽筋的情况？
◆ 防寒保暖做到位
应对现在这种多变的天气情况，比较好的方式就是睡前的泡脚，时间在10-15分钟即可，这样一来，温水可以有效的促进腿部和脚部的血液循环。
不但可以缓解一天的疲乏感，调整心情，更能缓解孕晚期腿抽筋带来的不适感。
◆ 腿部按摩
到了孕中晚期的准妈妈们，在行动上会有所影响，手碰不到脚是再正常不过的事了，所以准爸爸们的任务来了，每天给准妈妈按摩的重任可就交给你们了。
◆ 不要成天睡
孕晚期的阶段，由于身体的不便和疲惫感，很多孕妈便减少了活动量，整天躺在床上，一睡睡到中午才起。
其实不建议过多的白天睡觉，会一定程度地减缓血液循环的速度，出现腿抽筋也就成了必然，所以孕晚期还是要适当的在家中或出门活动活动。
