70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何才能更加健康长寿？虽然我现在的年龄没有到70岁，但是身边有很多老人，也陪同老人去医院看病，听大夫讲过70岁以上老人应该如何运动，如何才能更健康长寿，主要有以下几点：第一，每天走路30分钟，一周走五天。老年人的身体开始衰老，人的身体从六十岁开始逐渐走下坡路，各种疾病慢慢就来了，70岁时很多老年人都患有心脑血管疾病疾病，糖尿病、高血压、高血脂等疾病，剧烈运动已经不适用这个年龄段了，只有走路才是最安全的运动，但也不宜运动量过大，每天30分钟，一周走五天就可以了，适可而止。
第二、适当做一些力量训练。虽然人到了70岁，但是还需要做一些不要的力量训练，为什么呢，这个年龄段生活还可以自理，有些老人还做一些家务，帮自己带带孩子什么的，比如抱抱孩子，购物提东西等都需要胳膊上有一定的力量，这就需要适当做一点力量训练，比如购买个小哑铃每天或者隔天练练，对身体也是有好处的。
第三、增加肢体灵活性锻炼。70岁以后很多老年人身体开始变得僵硬，肢体动作不协调，容易摔倒，而摔倒后很容易骨折，这是因为这个年龄段头脑开始反应迟钝，身体协调能力开始变差，这就需要注意锻炼肢体的协调性和灵活性，比如在小区的器械上练习扭腰什么的，总之多活动筋骨，锻炼身体和肢体的灵活性。
以上是我认为70岁以上的老年人每天应该锻炼的内容，你们怎么看待这个问题，欢迎留言讨论,发表自己的看法！！！
