不像头颈和四肢，一旦出现异常就能快速察觉。背部因为上衣的遮掩，常常被我们忽视初始的改变。
很多患者都是因为背部疼痛，不能站久，偶可出现胸闷、心悸、气促，经检查，才发现与平背导致胸椎关节活动过度有关。
平背：顾名思义就是背部失去胸椎向后凸的生理弧度，整体呈平直线，与驼背相反。（正常脊柱有四个生理弯曲，颈曲向前，胸曲向后，腰曲向前，骶曲向后）
如何鉴别？
平背很难通过背面的图片进行展示，但可以观察到两侧肩胛骨内侧缘的空间会变的较平，胸椎棘突变的较不明显，如图1：
（图1）
通过X光片可以对胸椎后凸的弧度进行精准判断，明确是否存在胸椎曲度变小或者消失。
有些人平背是因为做了脊柱侧弯的矫正手术。有些人则与趴睡的习惯，或者坐姿不正有关。
如何纠正平背？
01、注意姿势，避免立正，避免刻意过多挺胸。
可以倾向稍微弯曲胸段脊柱的姿势，减轻直立时对脊柱的伸展，胸椎棘突互相挨近，压迫局部软组织。
02、主动伸展短缩的肌肉
常见的伸展姿势为瑜伽中的猫式。
03、避免趴睡，以致重力伸展胸椎，减少正常胸椎后凸生理弧度。
04、维持脊柱稳定
游泳是一个非常好的运动。另外，如果腹肌较弱。可以考虑腹肌的强化运动，例如臀桥、腹式呼吸和半程卷腹。
臀桥
半程卷腹
腹式呼吸
注：图1来源于Jane Johnson[著]. 刘鼎浩，李维轩[译]. 姿势矫正[M]. 台湾：合记图书出版社，2018.
