“一生在世，半世在床”，人的一生有至少三分之一的时间在睡眠中度过的。而在生活节奏如此快的今天，人们白天工作，只有晚上的时间才属于自己，全国超3亿人存在睡眠障碍，熬夜已经成为大多数人的常态，甚至可以说是必不可少的一部分。 “用最贵的护肤品，熬最晚的夜”是现在年轻人对于熬夜的评价，可见熬夜真的是会上瘾。但“熬夜人”你们知道吗？那些熬过的夜，最终都会事无巨细地反应在你的身体上。
一、新陈代谢会降低
众所周知新陈代谢直接影响人体内热量的消耗速度，新陈代谢降低会减少热量的消耗，会有很多代谢的废物排不出去，堆积在体内，从而直接导致人体发胖，皮肤暗沉，内脏脂肪堆积，也就是所谓的“脂肪肝”等。
专家研究指出，当内脏脂肪过多时，不仅会影响到身体外在形态，还会引发癌症，即肥胖是癌症的风险因素之一。
二、大脑反应迟缓
熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
三、视力下降
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
玄奘法师的《大唐西域记》里面说：“六时合成一日一夜，昼三夜三。”古印度把时间分为昼三时和夜三时，合起来就是昼夜六时，所以常有“六时吉祥”的说法。那么初中后夜所代表的就是晚上的六点到十点、十点到两点、两点到六点。经中所说的用功的方式是：六点到十点和三点到六点精进修行，而晚上十点到两点，就算你再精进也要躺下来休息一下。所以无论再怎么忙碌，这四个小时的休息还是要保证的。
那么"熬夜人"如何才能不熬夜呢，以下是我给大家整理的小妙招：
1.傍晚以后房间的灯调为橙色
2.就寝前1-2个小时入浴15分钟
3.睡觉时不要玩手机
4.睡前2小时不要进行剧烈运动
5.保持身心放松愉悦
良好的睡眠是身体健康的良药，睡眠才是最好的养生！睡眠是人与自然的有机结合，是顺应自然的规律。如果颠倒黑白，白夜不分，那便是违背了自然的发展，拿自己的身体开玩笑，疾病自然会找上门来。
晚安“熬夜人”，祝你有个好梦。
