山药和此物搭配，每天一碗，白发变黑发，面色红润有光泽！
山药是我们经常吃的营养食品，其味道香甜软糯，营养丰富，而且含有大量的营养物质，其中的淀粉酶，多酚氧化酶等物质，能够促进脾胃消化，经常脾胃不适，消化不良的朋友可以适当吃一点。山药属于凉性食物，具有润肺止咳的效果，能够缓解冬季上火引发的咽喉肿痛的现象。
山药作为我们生活中经常吃的营养品，还有一个非常重要的功效就是补血，女性每天可以吃一些山药，能够促进血液循环，缓解面色苍白和手脚冰凉的症状。同时常吃山药还有活血调经的效果，能够帮助排出子宫污血，保护卵巢的健康。
小米是我们经常吃的主食，其熬成的小米粥有“代参汤”的美誉，能够提高免疫力，增强机体的抗病能力，同时，小米粥还有非常好的养胃效果，被称为“护胃使者”，肠胃不好的人每天可以喝一碗小米粥，而且经常在晚上喝小米粥的人睡觉也非常香甜，能够一夜无梦睡到天亮，特别适合经常失眠的人。
山药是可以和小米一起 煮粥的，每天一碗，能够促进大脑头皮的血液循环，让你的白发慢慢变为黑发，再也不受白发的困扰。同时还能够排出体内的有毒物质和垃圾，淡化皮肤的皱纹和色斑，使你的脸蛋越来越红润。
居家寄语：人的一生中最重要的是获得健康和快乐，早睡早起适当运动能够让一天充满精神，饮食的调理能够改善身体状态，可由于每个人的体质不同，一些方法并不适用每个人，所以更多的要从自己体质出发，找到适合自己的调理方法，以达到身体和心理的愉悦！
