经常在电脑前工作的人群，或者习惯于在照明条件不好的环境内看书或者学习，这样长时间超负荷用眼，眼睛容易出现疼痛、干涩、发胀等问题，严重的还会患上干眼症或者导致暂时性的视力下降。长期熬夜、劳累还使人出现视力模糊等问题。
俗话说眼睛是心灵的窗户，要保护眼睛，养成良好的生活习惯非常重要，如在电脑前工作一小时，可以活动几分钟，让眼睛得以休息。晚上睡觉前不要长时间玩手机，更不要在昏暗的灯光下玩手机。
除了习惯的养成以外，饮食上的补充至关重要。要多吃两大素。分别是胡萝卜素和叶黄素。胡萝卜素是重要的抗氧化剂，可以保护眼睛和视力，预防夜盲症及干眼症，帮助促进眼睛健康，改善眼疲劳，缓解用眼过度所导致的眼睛干涩、视力模糊等症状。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、维生素B2、维生素C及膳食纤维等，胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，有助于缓解视力疲劳，眼部不适。胡萝卜也可以蒸着吃，经过加热之后胡萝卜素能够更好的释放，吸收利用率更高。西兰花、菠菜、空心菜等也含有胡萝卜素。
叶黄素又名眼黄金，含有叶黄素较多的是玉米，叶黄素能够保护视网膜黄斑部不受蓝光侵害，预防视网膜黄斑病变。玉米味道香甜煮熟的玉米，营养丰富，很多人都喜欢吃。
