不少孕妇咨询：自己平时饮食吃得很营养，牛奶每天都喝，按理说不可能缺钙，为什么还会腿抽筋呢?
大约半数以上的孕妇孕中期晚期会出现腿部抽筋，尤其晚上睡觉时容易发生。那滋味儿，简直不要太酸爽!这时，总有人说：一定是「缺钙」!
细想下，在我国除了「多喝白开水」，「补钙」也是个万能神药，放哪都适合!
脚跟疼?缺钙!掉头发?缺钙!关节疼?一定是缺钙!长得矮，别说了，是不是没补钙......
其中，孕期腿抽筋的原因包括以下几点：
●缺钙：胎儿成长需要大量钙质，如果孕妈不注意补钙，易因缺钙导致抽筋。
●体重增加：孕期随着胎儿逐渐长大，体重增加，血液循环不畅，腿部的神经和血管压力爆表，便有可能引起小腿肌肉抽搐。
●过量吃肉：肉类富含蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物代谢，引起电解质紊乱，导致抽筋。
●过度疲劳：孕期腿部负担加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，走的太多or站的太久，会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。
●睡眠姿势不好：长时间仰卧、俯卧，导致脚面压在被子或床铺上，迫使小腿肌肉处于绝对放松状态，造成血液循环减慢，二氧化碳等代谢废物堆积，诱发抽筋。
●腿部受凉：睡觉时室温过低，露在被子外的小腿受到刺激，就有可能使得腿部肌肉出现痉挛抽筋。
所以说，孕妈别只盯着「缺钙」了，这些原因都有可能引发小腿抽筋。
当腿抽筋的时候，孕妈们可以通过下床脚跟着地，或平躺脚跟抵住墙壁等方法缓解疼痛。另外，伸直膝盖，并把脚向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地进行踝部绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医生诊治。
预防孕期抽筋，要谨记以下几点：
饮食均衡多补钙，
经常户外晒一晒，
舒展小腿常活动，
保持身体水分足。
最后，这篇科普还是别轻易给老人看到，不然他们可能理直气壮地怼你：“你看!我就说万事都要多喝热水，叫你不听老人言!”
温馨提示：各位宝妈定期做好产检，为产下一个健康、聪明的宝宝打好基础;提前预约产检项目，以免错过最佳时间。
