锻炼是养生的一种重要方式。所以，很多人都会在饭后散步，他们中的很多人还以每天在朋友圈晒步数而自豪，自己如果排在第一位，心情就会很好，觉得自己是最懂养生的人。
实际上，锻炼身体也是看年龄，什么年龄做什么事情，必须遵循量力而行的原则。各年龄人群，保健侧重点不同：?一般来说，在40岁之前必须坚持锻炼，而在50岁之前需要进行适当的锻炼，在60岁之后要减少锻炼，做好日常保养。
特别是45岁以后，就进入了生命高风险时期，也是养寿的关键时期。这一年龄层的人，不论男女，都要根据自己的情况，避免过度锻炼，注重更适合自己的保健方法，才更容易实现健康长寿。所以，一个人过了45岁，应该做些什么，可以为他的长寿打好基础呢？
过了45岁，防癌做好3件事，比运动更有效
有这样的一位老人，位于安徽大别山，张武，在40多岁的时候被确诊为癌症，但是现在活到了90多岁，就让很多人都感到特别的惊讶。而且身体特别的健康，根本看不出像患有癌症的人。大家都知道，在患癌之后的治愈可能性是非常低的。那为什么这位老人依旧那么长寿呢。其实抗癌成功的三个秘诀，毁灭癌细胞。
1、拒绝嗜酒，远离癌症
喝酒容易得癌症并不是空穴来风。大量的研究表明，超过一半的肝癌患者都是因为喝酒喝出来的。酒精对肝脏的破坏是非常大的，进入体内之后的酒精需要依靠肝脏进行代谢，这个过程会产生氧化剂和自由基等物质，对肝脏损伤很大，很多嗜酒如命的人都很难避免肝脏受损、酒精肝甚至是得癌症的后果。
2、中医不能治愈，但能调理：
张老化疗后每次用中药提高抵抗力，而他自己每天上山采挖一个名叫“屼[wu]山芝”的药材，每天坚持用（屼山芝3克、藏须天麻5克、枸杞10粒）泡水喝 ，慢慢的身体免疫力好起来了，张老的亲身体验，化疗以后的痛苦减少了。
以上三种都含有多糖，三萜类化合物，以及膳食纤维、维生素等物质。提高肝脏对毒物的代谢功能，能有效的预防和改善肿瘤以及癌症，还能养肝，对于丙型肝炎或一些肝脏疾病也有一定的积极作用。尤其是常喝酒的人，常饮此茶还能能有效的护肝，远离肝病。
3、远离电离辐射
人人现在是说到辐射就认为它们不好，会致癌，其实辐射分为两种，一种是电离辐射，另一种是非电离辐射。我们平时使用到的电脑、电视、手机、微波炉、电灯等家用电器，它们释放出的辐射是属于非电离辐射，我们只会产生热效应，对人体是没有多大的伤害的。
但是我们要注意电离辐射，它可以引起细胞癌变，产生肿瘤，一般会放射这种辐射的是医院里的CT、X光线，这种有强穿透力的放射线是辅助医生看身体内部情况的，一般来说普通人一年最多照一次，多了会很容易引发癌症。因此不要觉得身体痛就要去找CT检查，一定要在医生的指导下安全使用。
