受工作因素影响，我们常坐在电脑前工作，坐久后便会腰粗，身形变得臃肿难看，穿衣服也不好看，给爱美人士带来不少烦恼，所以要积极减肥。有的人减肥却不想通过减肥药的方式，不妨考虑食疗。
但这并不是说你只能通过饮食治疗来减肥。首先，你必须了解你的体质；其次，你必须进行合理的锻炼，才能滋养你的脸，减少脂肪。具体的食物如下：
苹果，它是一种常见的水果，营养价值高，对健康很有帮助，苹果也可以帮助减肥，因为苹果热量低，没有脂肪，经常吃有助于减肥。苹果果胶可以减缓消化，增加饱腹感，所以吃苹果可以减肥。同时，苹果中的膳食纤维也能促进胃肠蠕动，改善便秘，促进消化，达到减肥效果，经常吃苹果对血糖的调节也有很好的效果。
小米，根据中医的说法，''五谷是最养家糊口的，五谷中最好的是小米。'' 经常吃小米的人不仅苗条，而且皮肤也很好。小米属于粗粮，可以起到刮脂肪和滋补胃的作用。小米粥新鲜甜，上面飘着油脂和香味，营养丰富，滋润面部。小米中的维生素 B 可以帮助人体吸收黑色素，使皮肤变白、变嫩，减少皱纹，达到美容效果。
柚子，酸甜口味的柚子含丰富维生素与纤维物质，不仅能美容养颜，还能降低食欲，解腻消脂。而且柚子肉含有类胰岛素成分，食用可达到降血糖的作用，血脂和减肥护肤的功效，注意吃了降糖药的人不能吃柚子，以免导致血糖降得过猛，引发风险。
茶，推荐菊花茶，降脂效果好，利尿剂解毒，减肥。可与大麦仁开水饮用，利尿消肿，促进血液循环，避免水肿型肥胖。
建议腰部厚的人平时多洗个热水澡，这样有利于汗腺排泄物和排毒。坐着的人也可以在下班后用热水浸泡脚，这也有助于身体解毒。在工作中，建议你做胸部伸展运动或每半小时做一次深呼吸，及时吸收细胞代谢所需的氧气，及时呼出二氧化碳，发挥解毒和美容的作用，只要你坚持，你就能变得更加美丽和迷人。
欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！
