原标题：8个瑜伽动作，让肩膀背部越练越薄，一不小心美成仙！
分享一组强化肩背部力量的练习，当肩膀有力量，可以更加凸显性感的直角肩，当背部有力量，还可以帮助改善圆肩驼背，提升女神气质，不妨来试试吧…
01.俯身直臂划船
屈膝曲髋，稳定根基，保持直背吸气，双手臂直臂沿着耳侧伸展呼气，肩胛发力来带动双臂向后自然呼吸，动态10-12组
02.下犬式转换平板式
进入下犬式，伸展背部和双腿后侧重心前移，将力量集中到双肩手臂自然呼吸，动态10-12组
03.波比爬行
山式站立，曲髋俯身，双手触地重心前移，进入平板式启动肩胛双手向后，身体退回到山式站姿自然呼吸，动态10-12组
04.单手交替板式
进入平板式，启动腹部核心力量肩胛稳定，单臂支撑，反手屈肘左右交替，加深肩袖和大臂力量自然呼吸，动态10-12组
05.前屈式交换平板式
前屈式进入，双脚向后退到平板收紧腹部，肩胛稳定，手臂垂直移动脚尖，走向手掌，卷腹有力自然呼吸，动态10-12组
06.桌子式屈肘支撑
坐姿屈膝脚踩地，手掌在臀后支撑吸气屈肘，呼气直臂支撑臀部离地自然呼吸，动态10-12组
07.俯卧T字伸展
俯卧于地面，身体放松，两臂平展吸气舒展腰背，呼气直臂抬离地面自然呼吸，动态10-12组
08.动态蝗虫
俯卧进入，双臂自然贴近身体呼气收腹，双脚双肩抬离地面自然呼吸，动态10-12组
坚持练习这些强化肩背部力量的体式，能够为做好倒立等高难度体式打下坚实稳定的基础，一起加油哦！
