原标题：这样养生简单：每天饭后揉腹20分钟，身体收获意想不到的好处！
揉腹是中医提倡的一项养生方式，揉腹对身体有良性的刺激作用，可活血通络，对身体有正面作用。每天坚持饭后揉腹20分钟，一段时间后，身体可收获意想不到的好处！
1.促进消化
饭后坚持揉腹，可以促进肠胃蠕动，调节肠道功能，促进食物消化。特别是一些胃动力不足的人，在饭后容易出现腹胀、恶心、烧心等症状，除了要注意饮食调节，日常多揉腹也可以很好的改善情况，不过若是不适感长期存在，还是建议及早就医。
2.辅助减肥
饭后揉腹可促进食物消化，同时可以促进局部的血液循环，加速身体代谢，坚持一段时间后可明显感觉自己的大肚腩变小了。对上班族来说，由于长期久坐容易出现腹部肥胖的现象。此外，中老年人由于代谢水平下降，也容易引起腹部肥胖，这些人饭后不妨坚持揉腹，可明显改善腹型肥胖。
3.促进长寿
饭后揉腹有利于肠胃健康，促进肠道内垃圾、毒素排出，减轻肠胃负担。同时对心血管健康也有很大好处，坚持揉腹还可以改善新陈代谢，促进血液循环，保证人体各个器官的气血供应，使人的气色越来越好，有利于长寿。
为了让这个动作起到更好的养生效果，建议养生者掌握好动作要领。
第一个动作：采取仰卧的姿势，平躺于床上或垫子上，将两手交叠后旋转于肚脐的位置，开始按摩时，以肚脐为中心做绕圈按摩，直到肚子微微发热为止。这个动作早晚都可以进行，每次按摩1分钟左右，每天坚持4~6组，长期坚持，可以起到很好的养生效果。
第二个动作：采取仰卧的姿势，平躺于床上或垫子上，然后进行推腹按摩，将两手放置于心窝的位置，开始向下推至耻骨的部位，循环进行，坚持1分钟左右，每天也要做4~6组，可以促进消化，减小大肚腩。
在做揉腹动作时要注意，最好解开衣襟，使双手直接接触到皮肤，揉腹时身体要保持放松，配合呼吸进行效果会更好。在揉腹几天之后，可能腹内会有响声、嗳气等现象，这说明揉腹效果出现了，不必担心。
总而言之，揉腹是一项很好的养生运动，可以促进消化、减小大肚腩，促进健康，有利于长寿。饭后半小时后即可进行，坚持一段时间可以看到明显效果。
不过，揉腹虽好，却不是谁都可以进行的，譬如处于经期、孕期的女性或患有胃肠穿孔、腹膜炎甚至是恶性肿瘤等疾病的患者是禁止揉腹的；此外，过饱、过饥状态下的人也要避免揉腹。(Q)#养生#肠胃#按摩收藏
3.促进长寿
饭后揉腹有利于肠胃健康，促进肠道内垃圾、毒素排出，减轻肠胃负担。同时对心血管健康也有很大好处，坚持揉腹还可以改善新陈代谢，促进血液循环，保证人体各个器官的气血供应，使人的气色越来越好，有利于长寿。
为了让这个动作起到更好的养生效果，建议养生者掌握好动作要领。
第一个动作：采取仰卧的姿势，平躺于床上或垫子上，将两手交叠后旋转于肚脐的位置，开始按摩时，以肚脐为中心做绕圈按摩，直到肚子微微发热为止。这个动作早晚都可以进行，每次按摩1分钟左右，每天坚持4~6组，长期坚持，可以起到很好的养生效果。
第二个动作：采取仰卧的姿势，平躺于床上或垫子上，然后进行推腹按摩，将两手放置于心窝的位置，开始向下推至耻骨的部位，循环进行，坚持1分钟左右，每天也要做4~6组，可以促进消化，减小大肚腩。
在做揉腹动作时要注意，最好解开衣襟，使双手直接接触到皮肤，揉腹时身体要保持放松，配合呼吸进行效果会更好。在揉腹几天之后，可能腹内会有响声、嗳气等现象，这说明揉腹效果出现了，不必担心。
总而言之，揉腹是一项很好的养生运动，可以促进消化、减小大肚腩，促进健康，有利于长寿。饭后半小时后即可进行，坚持一段时间可以看到明显效果。
不过，揉腹虽好，却不是谁都可以进行的，譬如处于经期、孕期的女性或患有胃肠穿孔、腹膜炎甚至是恶性肿瘤等疾病的患者是禁止揉腹的；此外，过饱、过饥状态下的人也要避免揉腹。(Q)
